告别外八字脚向女神行列迈进一步

　　本文导读：很多女生就输在了“脚”上。为什么呢?人们评价美女的标准往往就是颜值高、身材好。在身材中，脚部的形状可是很重要的。尤其是对于一个男性而言，看到“外八字”脚的女生后，顿时就失去了兴趣。所以我们女生要符合男人的审美，成为女神，首先要从“脚”做起。我们看看有什么矫正“外八字”的招数吧。

　　很多女生就输在了“脚”上。为什么呢?人们评价美女的标准往往就是颜值高、身材好。在身材中，脚部的形状可是很重要的。尤其是对于一个男性而言，看到“外八字”脚的女生后，顿时就失去了兴趣。所以我们女生要符合男人的审美，成为女神，首先要从“脚”做起。我们看看有什么矫正“外八字”的招数吧。

　　一、基础锻炼

　　1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习(幅度、速度自己掌握)。

　　2、掌握跑的正确技术动作。并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。

　　、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。

　　4、及时修正习惯。因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯;而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。

　　5、使用专业道具。对足部辅具进行矫正，经过一定时间的矫形都可以达到效果。

　　6、矫正身形。以正确的站姿站立、行走，不仅可以有效的解决外八字的问题，还可以解决驼背等问题。

　　二、正确站姿

　　1、垂手式。是最基本的站姿。它要求上半身挺胸、立腰、收腹、精神饱满，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂，双手放在身体两侧，头正，两眼平视，嘴微闭，下颌微收，面带笑容;下半身双腿应靠拢，两腿关节与髋关节展直，双脚呈“V”字型，身体重心落在两脚中间。一般用于较为正式的场合，如参加企业的重要庆典、聆听贵宾的讲话、商务谈判后的合影等。

　　2、握手式。主要用于女士。是在基本站姿的基础上，双手搭握，稍向上提，放于小腹前。双脚也可以前后略分开：一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚跟稍稍向后脚的脚背处靠拢。 男士有时也可以采用这种姿态，但两脚要略微分开。可用于的礼仪迎客，也可用于前台的站立服务。

　　、加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习(幅度、速度自己掌握)。

　　以上的内容可是在亲身实践以后整理的知识。如果你也是“外八字脚”，一定要及时矫正。毕竟，你也想早一天成为女神嘛!