怎么吃核桃补脑效果好

怎么吃核桃补脑效果好

补脑的食物有很多，核桃是不可少的一种食物了，怎么吃核桃补脑呢，我们都知道欲速则不达的道理，如果核桃吃的太多，可能不仅不会又补脑的效果，还可能会伤害让我们身体不健康的，所以现在我们就看看怎么吃核桃补脑效果好吧。

怎么吃核桃补脑效果好

中医提醒核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等*不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳

孕妇每天适量的吃一些核桃对自身健康和胎儿都有好处，不过一定要控制吃核桃的量，核桃中含有很多的脂肪，吃的太多会发胖，同时也会间接的影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，食用时应注意以下几点：

一、应该适量、长期服用。

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被*作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在克左右，大约相当于个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

二、核桃仁表面的皮别剥。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

三、不宜吃核桃的人。

核桃的食物性味温，吃多了容易上火，同时核桃中含油脂很多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

怎么吃核桃能补脑呢，大脑聪明了是一件值得骄傲的事情，如果你不知道该怎么补脑的话，可以每天适量的吃一些核桃来帮忙哦。

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