走路锻炼四注意

走路锻炼四注意

长期坚持步行锻炼，具有增强体质、强健筋骨、恢复功能、康复病体、提高生活质量等作用。步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外，还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸，方能达到事半功倍的效果。因此，在步行锻炼时要做到以下四忌：

边步行边摆龙门阵

部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，说话费精神，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。如这边在走路锻炼身体、聚增元气，这边又在摆龙门阵暗伤宗气、分散精力，二者一增一减相互抵消就等于白走路。另外，说话过多又易暗伤津液（口水），加上步行出汗，将加重人体脱水。

边步行边煲粥

部分人喜欢边走路边与他人打接煲粥，或边走路边玩耍、游戏等。煲粥或玩耍，人的心思转移到其它地方没有集中在锻炼当中，没有达到形神合一的锻炼境地，那么锻炼效果肯定要大打折扣。另外，边走路边玩耍，其视线集中在上，势必要妨障探望路道，容易发生撞伤或摔倒。

边步行边吃瓜果食物

徒手抓拿瓜果食物进食，本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠也在不停地蠕动，如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。再则，走路时呼吸节律增快，气门开合频繁，边走路边进食瓜果，容易发生异物误入气道。

边步行边思考问题

走路本身就是劳力之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；思考本身就是劳神之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会两败俱伤形神分离，不但达不到锻炼身体的目的，还会加重损害身体体质。