治疗便秘食方杂果冰饮

　　夏日里，吃些辣性食物，这样会使便秘更加严重，不要被便秘而困扰，今天我做了一杯冰饮，炎热的夏季喝上一杯自制水果饮，不仅可以解决便秘困扰，还能让你清凉一夏。

　　【杂果冰饮】

　　【主料】

　　芒果1个、甜瓜半、荔枝 个

　　【辅料】

　　矿泉水1/ 杯雪碧适量、冰块适量

　　【做法】

　　1.将所有水果切块放入料理机中

　　2.加入少量的矿泉水，打成水果汁即可

　　.将水果汁倒入杯中，同时可加入少量的雪碧

　　4.也可将水果汁中放入冰块，原味的口感更好

　　治疗便秘食方杂果冰饮

　　烹饪技巧

　　水果中的汁水最好保留。

　　芒果的营养价值

　　1.芒果的含水量较高，约为82%.每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉，成熟转为糖。

　　2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有丰富的蛋白质，芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。

　　芒果的食用效果

　　1.降低胆固醇、甘油三酯

　　芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　2.抗癌

　　据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。

　　.美化肌肤

　　治疗便秘食方杂果冰饮

　　由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

　　4.明目

　　芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

　　5.防治便秘

　　促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

　　6.杀菌

　　芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

　　7.祛痰止咳

　　芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

　　8.清肠胃

　　食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

　　总结：为了便秘困扰的人们，不要发愁了，还不如吃些水果，不仅缓解便秘困扰，还能补充营养维生素。