40岁后 我就戒掉了这个习惯 所以劝你也戒掉

摘要：其次，寒凉之物伤阳气，尤其是肾阳，要知道，肾只能补，不能泻。而补之道则在温食进补最宜。常说药物伤肾，因为很多西药药物都是寒凉属性，某些寒凉属性的中药药物，使用的时候也需要慎之又慎。平时进食的寒凉食物，对肾脏无疑也是直接的损伤。 40岁后，人体的各个机能就开始逐渐下降了，身体所受到外界的压力就会逐渐变大，尤其是饮食方面，以下介绍的几种原则，可要遵守，用科学饮食才能更好的保健身体！

★40岁后★

1

不吃过冷

40岁后不吃生冷是非常好的习惯。中医认为 胃肾喜温不喜凉 ，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏。

其次，寒凉之物伤阳气，尤其是肾阳，要知道，肾只能补，不能泻。而补之道则在温食最宜。常说伤肾，因为很多西药药物都是寒凉属性，某些寒凉属性的药物，使用的时候也需要慎之又慎。平时进食的寒凉食物，对肾脏无疑也是直接的损伤。

再者寒凝经络，常食寒凉之物，寒邪稽留经络，则经脉阻滞，常见腰膝、肢体、关节疼痛，此类疼痛，得热痛减，遇寒疼甚。

2

不吃过甜

糖类是人们生活不可缺少的碳水化合物和甜味剂，消耗量较大。但对人体而言蔗糖食用过多则弊大利小。

特别是中老年人因胃肠功能渐弱，多食蔗糖类甜食会腹胀气滞，不利消化，影响食欲及营养的正常吸收，形成慢性消化不良等胃肠道疾病而削弱体质；摄入蔗糖过多与摄入高盐、高脂肪一样会导致肥胖、血管硬化，诱发高血压、高血脂、等。

对此我们建议大家生活中食糖有度！

不吃过咸

研究证明，吃盐过多会引发心血管疾病等，全球每年约165万人因此死亡。

吃太多的盐(每天超过6克)，血液内的盐分就会提高，为了平衡盐的比例，人体组织里的水分就会渗进血液，4000毫升的血很可能会变成4 00毫升~4600毫升，血液过多就会加重心脏负担，并增加对血管壁的冲击，从而慢慢导致高血压。盐摄入过多，还会使肾脏分泌的肾素增加。

所以肾脏病、肾功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭、高血压患者，不能多吃盐。除此之外，健康的人也不要经常吃过咸食物，会使体内水钠储留，心、肾负担加重，伤及脾胃，诱发高血压。哪些食物含盐量高呢？点击蓝字了解：为了你的心脏请远离嘴边这7种过咸的食物

4

不吃过烫

过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。饮食过热，会损伤、刺激食道黏膜上皮，长期刺激下将诱导组织恶变。

爱烫食的人每顿饭都是囫囵吞枣地咽下去。这会让食物在口腔还没充分咀嚼并与唾液混合，就进胃了，加重了胃的负担，影响了食物的消化和吸收。而这些烫食便会引发溃疡，炎症等！

可食道也不愿意整天破破烂烂的，只好不停地增生修复。在这样一次次的伤害 增生 修复过程中，增生的细胞中会渐渐产生出一些坏分子，也就是形态、功能不正常的 异形性 细胞。当这些不正常的细胞多了，恶变也就发生了。

为此，建议大家每餐吃食的时候不太太烫，尽量以70 一下进口比较合适。60～70℃煮牛奶、70～80℃泡茶、50～60℃冲蜂蜜、70℃炸海鲜比较合适。

5

饱不吃过饱

人们喜欢说，吃饱撑着。实际上，吃太饱真的会撑出病： 三高 、大脑缺氧、缺钙等等。俗话说，要想身体好，三分饥与寒。这饥饿的程度，只要不过度变成饥民，对身体就是有减轻负担的作用的。

40岁后怎么吃？

牛奶不可断

牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素和其它矿物元素。牛奶主要能补充钙质，保护骨骼，防止骨质疏松与骨刺增生症等。

因此，中老年人要天天坚持喝。可根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对奶不耐受者，可选择豆浆替代。

鸡蛋不能无

人体不可缺少蛋白质，鸡蛋是最理想的优质蛋白质的来源。所以，中老年人每天必须保证吃一个鸡蛋。鸡蛋的烹制可选用煮、蒸和炖等方式。有高胆固醇者应以食蛋白为主，也可吃少许蛋黄，这要因人而异。

黄豆不能缺

对人的健康而言，大豆赛黄金。因为大豆中含有丰富的优质蛋白质和8种人体必需的氨基酸，这些物质都有助于增强的机能。

另外，大豆还含有大量的卵磷脂、丰富的维生素及其它矿物质。是人心脑血管保护因子。建议每人每日进食 ～4两的豆制品。大豆的食用方法也很多，可以做成豆浆、豆腐食用，也可以与肉、海带一起炖食，还可以将大豆煮熟加作料凉拌食用。

水果不要贪

水果可以提供丰富的水分、维生素c和膳食纤维，有益于人体健康，是人们生活中不可缺少的食物。但是，大多数水果都含有很多的单糖物质，如果糖等，因此不能贪吃。建议每天吃水果不要超过 ～4两。

适用于临床单位对白癫风、银屑病、玫瑰糠疹、湿疹等皮肤疾病的紫外照射治疗。

吃了很辣的东西拉肚子

糖化血红蛋白怎么测

生物谷灯盏花药企怎么样