清肠排毒食疗方让你减肥效更佳

　　清肠排毒食疗方 让你减肥效更佳

　　怎才能清肠排毒的?想要减肥，我们首先要做好清肠排毒，这是减肥的第一步。但是很多人不知道该怎么清肠排毒。其实饮食是做好的清肠排毒的方法，下面我们为大家介绍清肠排毒的饮食疗法，大家一起来了解一下吧!

　　清肠排毒

　　一、清肠排毒方法之双菇苦瓜丝

　　原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

　　做法：

　　1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

　　2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

　　3、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。 (4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

　　功效：

　　1、苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

　　2、苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

　　3、香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。

　　二、清肠排毒方法之土豆苹果汁

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　做法：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。

　　功效：土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。