脊柱侧弯问题多三招有效预防脊柱侧弯

　　摘要：正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果有双肩不等高或有后背左右不平，这个时候应去医院拍摄站立位的全脊柱X光，如果正位X光片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧弯。

　　随着科技的发展，人们使用电脑的时间越来越长，大多数人不仅上班的时候需要一天一个姿势盯着电脑，下班之后大多数人也一直捧着，上上，玩玩游戏，这样的生活、工作模式，会很容易出现的问题。

　　正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果有双肩不等高或有后背左右不平，这个时候应去医院拍摄站立位的全脊柱X光，如果正位X光片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧弯。

　　脊柱侧弯特别好发于儿童，所以我们更应该关注孩子的脊柱健康。首先我们应该注意孩子不要久坐，因为小孩脊柱周围的肌肉不够，当儿童长时间地用同一姿势坐着，容易疲劳，从而无法支撑身体，易出现脊柱侧弯的问题。其次，纠正日常生活中不良的姿势，包括站姿、坐姿、睡姿及学习、看电视电脑、背书包的姿势等，尽量不要单肩背包或长期背负过重的书包。再次，平时多锻炼身体，多，促进骨骼的生长。

　　轻度的脊柱侧弯通常没有明显的不适，形体上也看不到明显的畸变。较重的脊柱侧弯则会影响儿童的生长，使身体变形，严重的会影响心肺功能、甚至累及，造成瘫痪。脊柱侧弯是危害儿童的常见疾病，所以我们要做的就是：早预防，早发现，早治疗。

　　日常三招有效预防脊柱侧弯

　　1、贴墙站

　　每日贴墙站10分钟左右，休息 0秒，再站10分钟左右。在站的时候需要脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺贴墙，手臂外旋，同时收紧下腹部，配合进行腹式呼吸。

　　2、小燕飞

　　在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续 -5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息 -5秒再做。每天可做 下，并长期坚持。

　　、吊单杠

　　身体悬空的时候膝关节保持微弯曲的状态，踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。将身体垂直向上拉动，直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上，关节完全舒展开来，使得身体向下移动，恢复至初始状态。

　　本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。