70的人颈椎有问题教您三个动作防治颈椎病

　　摘要：如果用力过猛或者颈椎病患者没有很好地配合，特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时，很容易导致患者颈椎损伤，严重时还可能损伤脊髓，使患者高位截瘫，终身只能在轮椅中度过。 病人最忌讳一个动作：旋转

　　患有颈椎病的人，最忌讳的一个动作就是旋转。这个动作会造成关节错位；很多眩晕的病人有体会，会越转越晕，所以，千万不要做这个动作！

　　另外，尤其是在推拿或时，免不了要对颈椎施加外力，做这个动作十分危险。

　　如果用力过猛或者颈椎病患者没有很好地配合，特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时，很容易导致患者颈椎损伤，严重时还可能损伤，使患者高位截瘫，终身只能在轮椅中度过。

　　而脊髓型颈椎、性颈椎管狭窄、脊髓受压的病人，更不能推拿、按摩。

　　三个小窍门，专门防治颈椎病！

　　第一个动作

　　坐直后，缩一缩，颈子往下缩一缩，伸一伸。这个动作反复做几次。

　　第二个动作

　　这个动作是向后撑。因为大家低头，固定了一个姿势久了之后，向反向运动，向后撑一撑。

　　第三个动作

　　最后这个动作是自前向后做一个问号动作。

　　把下颚当做毛笔的笔尖，用它来画一个问号。从侧面看，动作如下：

　　这几个动作做完以后，双手搓一搓，再搓搓颈子，就这么简单；或者拿一根毛巾，围绕颈椎搓一搓。

　　颈椎病已经从中老年人的常见病、多发病逐渐年轻化，常常久坐办公室、电脑前的你，快起来跟着老活动活动吧。

　　补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎,大骨节病。