经久不衰的益寿疗疾三大法宝减肥

摘要：经久不衰的益寿疗疾三大法宝。无论古代还是现代，无论汉族还是少数民族，无论中国还是外国，长寿几乎是世界各民族的追求。然而如何才能没有疾病、益寿延年呢? 梳头

用梳头的方法来养生健身，是我国古老而独特的传统疗法。人的头部是身体的主宰，为 诸阳所会，与百会相通 。头顶上的穴位很多，如百会、太阳、玉枕、风池、眉冲等50多个，常梳头可对这些穴位起到按摩、刺激作用，以改善大脑皮层的代谢，调节中枢神经的功能，促进血液循环和皮下腺体的分泌，增加头发根部的血量，对促进头发的生长是十分有益的。经常梳头可改善头发色素细胞的活性，增加毛球部黑色素细胞的数量，梳的次数越多越好，日梳千遍，可有 发落复生、白发变黑 的效果。

经常梳头对于那些患有神经衰弱、失眠等症的人来说，可消除症状并起到积极的治疗作用。人们都有这样的体会，伏案工作一段时间之后，用梳子或手指梳理一下头发，立即会感到神志爽快，头脑清醒，疲劳遁消，精力充沛，梳头宜选用牛角、桃木或铁质的梳子，方法应从前额开始向后梳，梳齿紧贴头皮，以1分钟内梳完50次的速度进行，当梳到头皮发胀、热、麻感等，即达到预期效果。俗话说： 梳头又洗脚，胜过吃补药。

揉腹

揉腹养生，在我国已有千年的历史。揉腹可通和上下，分理阴阳，祛旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百病。现代医学则认为，揉腹类似按摩，使肠胃及腹壁肌肉强健，增强消化液分泌及胃肠蠕动，促进血液循环，有利于食物的消化和吸收，从而强身健体，延年益寿。

揉腹养生，尤其适合老年人的自我保健。由于脏与腑有着经络相连，可加强胃肠道功能，使大便通畅，有效地防治消化不良、溃疡病、慢性肠炎、胆石症、、脱肛、等症。还可促进血胆固醇、肌酸等有害物质的迅速消灭，使血液变得洁净。故揉腹又对多种疾病如、冠心病、肺心病、糖尿病及肾炎等皆可起到辅助的治疗作用。坚持揉腹，还可消除堆积的，使体形变得健美。

揉腹时应排空小便，不宜在过饱或过饥的情况下进行，揉腹时出现腹内温热感、饥饿感或有便意、肠呜、矢气等都属于正常现象，无须担心而终止。一般选择在晚间入睡时及早晨起床前进行，取仰卧位，把左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放于左手上，顺时针方向绕哜揉腹，也可从右下腹开始，沿右下腹一右上腹一左上腹一左下腹方向按揉。用力要适度，数十遍后换右手向相反的方向再揉。

提肛

唐代大医学家孙思邈早在其医著《枕中方》中提出： 谷道宜常撮。 谷道即 ，意思是要经常做提肛运动，可达到强身治病的目的。

中医认为： 处于人体后背的督脉上，督脉为 阳脉之海 ，具有调节全身诸阳经气的作用，是练功中真气运行的路线。提肛可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。现代医学认为：此运动就是使 肌肉及肛周围软组织在一张一弛的过程中，起到改善局部血液循环和的作用，加速静脉血回流，活血祛瘀，从而增强 括约肌功能及 、直肠部位的抗病能力。还可促进肠蠕动，使一些瘀血性、功能性及非特异性炎症的肛肠疾患好转、消除。医疗实践证明，提肛运动对痔疮、肛裂、脱肛、 瘙痒、便秘、腹泻、内脏下垂、子宫脱出、前列腺炎或肥大等病症，都有一定防治作用，可谓一举数得。

提肛站、坐、卧均可进行，具体做法是：摒除杂念，全身放松，将臀部和大腿夹紧。吸气时鼓腹，提收会阴，如忍大便状;呼气时收腹，放松 ，如尿小便状。一提一松为一次提肛运动，20～ 0次为一遍，每日可做2～ 遍。需注意的是，提肛运动虽一举数得，但对痔核急性发炎或嵌顿、肛周脓肿、嵌顿性脱肛等病人，则须在病愈后方可练习。

凤凰中医提醒，想长寿，要做生活细节做起，养成良好的生活习惯和饮食习惯。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗，可缓解胸闷、心痛、心悸。调节血压、血脂，预防心脑血管疾病。

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