最省钱的保养方法，一学就会

摘要：中医学认为，按摩就是通过在人体穴位或经络上，进行推、拿、揉、压、搓、捏、提等手法，达到舒筋活血、强身健体、防治疾病、美容美体的方法，而食补则会让按摩的功效最大限度地释放出来。 从古到今，人们为了达到保健、治病、美颜美体的目的，都在苦苦追寻着能够青春永驻、健康长寿的良方。

从角度讲，人体如同一个复杂却有序的地图，经络、穴位就是其关键所在，准确掌握经络及穴位并学会利用它们进行正确，就犹如在追求美丽和健康的道路上成功了一大半，再搭配合理科学的食补，就等于开启了通往健康的康庄大道。

中医学认为，按摩就是通过在人体穴位或经络上，进行推、拿、揉、压、搓、捏、提等手法，达到舒筋活血、强身健体、防治疾病、美容美体的方法，而食补则会让按摩的功效最大限度地释放出来，达到事半功倍的效果。

日常按摩小妙招

1、头疼

【按摩功效】祛风散热、清脑明目

【按摩取位】攒竹穴

【按摩步骤】

1.用拇指指甲和食指指甲掐压两眉毛内侧的攒竹穴 6次，指力要平稳有节奏。

2.用拇指指腹分别轻轻推揉攒竹穴 6次，使前头部有放射性酸麻感为宜。

【配套食补】

1.土豆：在身体缺水的情况下，体内的微量元素钾也会慢慢流失，因此电解质的平衡就会被打破，出现头痛的症状。这个时候，吃土豆能缓解头痛，因为土豆中富含钾元素。

2.西瓜：西瓜中不仅含有丰富的水分，还含有丰富的镁等重要矿物质元素。镁对神经能够起到镇静作用，如果体内缺镁就会出现头痛等症状，所以多吃含有镁元素的西瓜能够起到预防头痛的作用。

2、补阳健体

【按摩功效】疏通经络、补充阳气

【按摩取位】膻（dan，四声）中穴、气海穴、关元穴

【按摩步骤】

1.食指点揉膻中穴，以局部出现酸胀感为宜。

2.从膻中穴一直向下按摩，经气海穴至关元穴，途径两穴时用食指分别重点按揉。重复15~20次。

【配套食补】

1.核桃仁：核桃仁含有丰富的蛋白质、钾、铁、锌、钙、维生素等营养素。中医认为，核桃仁味甘、性温，归肾、肺经，具有补肾强腰，固精止遗，润肠通便的作用。

2.羊肉：与猪肉、牛肉相比，羊肉的肉质更加细嫩，脂肪、胆固醇的含量也比较少。羊肉既能抵御风寒，还可以补养身体。中医认为，羊肉味甘、性温，归肾、脾经，有补虚益气、温中暖下的作用。

、燥湿化

【按摩功效】燥湿化痰，平和血气，消水除肿

【按摩取位】列缺穴、太渊穴、足三里穴、丰隆穴、阴陵泉穴、三阴交穴

【按摩步骤】

1.用拇指的指腹按揉列缺穴，共 6次，手法由轻渐重。

2.用拇指的指腹按揉太渊穴，共 6次。

.用拇指腹按揉足三里穴，共 6次。

4.用拇指的指腹推揉丰隆穴，共 6次。

5.将拇指的指腹和食指相对，按揉阴陵泉穴，按揉频率不要过快，使下肢有放射性酸胀感为宜。

6.用拇指的指腹推揉三阴交穴，以局部有明显的酸胀感并放射至足部为宜。

【配套食补】

1.：木瓜有 万寿果 之称，多吃可延年益寿。木瓜中所含蛋白分解酵素，可以有效地帮助机体分解蛋白质和淀粉质，对大有裨益。中医认为，木瓜味甘、性平、微寒，助消化、易吸收，可巩固脾胃，消暑解渴，润肺止咳，还能除湿利痹、缓急舒筋、消食等。

2.豇豆：豇豆能够为人体提供极易消化吸收的优质蛋白质、碳水化合物及多种维生素、微量元素等，其中所含有的B族维生素可以有效维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，帮助消化，增进食欲。另外，豇豆中所含维生素C还可以促进抗体的合成，提高抗病毒的能力。中医认为，豇豆味甘，性平，能够起到健脾开胃、利尿除湿、清热解毒的功效。

本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。

云南生物谷制药

慢性肠胃炎消化不良

生物谷灯盏花素片的功效

小儿肠痉挛腹痛临床症状

小儿肠痉挛腹痛难治吗

小儿肠痉挛腹痛饮食注意什么