无论在家里还是健身教室
药膳食疗 2020年02月15日 浏览:4 次
你知道什么现代法最流行吗?保健专家告诉你,那一定是低冲击运动了。有研究发现,低冲击运动对增强体质、缓解压力都是有帮助。那么,最受欢迎的低冲击运动都有哪些?下 了详细介绍。
步行
散步是目前最流行的低冲击运动,有助于心血管系统正常运作,并可燃烧卡路里。经常散步已被证实可减少患慢性疾病的风险,比如心脏疾病,,,中风和某些类型的癌症。
为了提高你的心率,可以选择速度比散步略快的健走运动。你可以通过选择步行速度的快慢适当地增加锻炼的强度,如走上一段少许陡峭的山坡或突然快走一段时间。如果你是一个想运动却缺乏动力的人,刚开始锻炼的时候可以和步协组织一起进行,既可以结交新朋友又可以保持继续步行的动力。
踏板操
无论在家里还是健身教室,如果你喜欢编排型运动,却又无法处理高或低的健美操连续重击的移动,有氧踏板操会是个不错的选择。当你一上一下踏上这个高架平台时,你的心率也会随之提高,而无需做任何跳跃活动。
伸展运动
伸展有助于拉长肌肉和肌腱,可以使这些部位更敏捷灵活。随着年纪越来越大,规律性地进行伸展运动有助于保持身体的柔韧性。保持身体各关节周边的柔韧组织,有助于减缓患常见退化性疾病的速度,如骨关节炎。伸展运动还有益于放松身心,并可减少发生关节,肌肉拉伤或背部问题的的机率。
划船器
赛艇运动可谓是一套最完整的低冲击全身锻炼项目。这是一个将骑自行车与跑步相结合的伟大的,它只需要你能掌握其正确的划船姿势。正确地划船运动有助于增强心血管系统功能,并能保持腹部,背部和上身部分的正常运作。你也可以使用划船器作为开始其它运动前的暖身活动。
上文介绍的几种运动方式,都是低冲击运动哦。如果你对低冲击运动感兴趣的话,不妨根据自己的喜好和身体条件,来挑选适合自己的低冲击运动。坚持做低冲击运动,身体就会越来越健康。
五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
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