夏季是一年中阳气最旺盛的季节

《内经》提出根据自然界春生、夏长、秋收、冬藏的生化规律来调节生活秩序及活动，提倡 四气调神 春夏养阳，秋冬养阴 。具体来说就是春天养 生 ，夏天养 长 ，秋天养 收 ，冬天养 藏 。

第一，春季养生法

冬去春来，万物复苏，推陈出新。天气转暖，容易出现 春困 现象。人应该晚卧早起，漫步于庭院、田野，呼吸新鲜空气，舒展形体，筋骨。转春季节，乍暖还寒衣服要逐渐减少，春天宜 捂 ，俗话说 七九六十三，衣帽两头带 。春季饮食宜吃清淡可口食品，不宜过食酸涩、油腻、生冷食物。春季情绪要保持疏泄畅快，不宜恼怒。春季是流行性感冒、腮腺炎、气管炎、流行性脑膜炎等流行病的好发季节，因此，要做好防病保健工作。

第二，夏季养生法。

夏季是一年中阳气最旺盛的季节，暑气逼人，汗孔开张，皮肤多汗，容易耗气伤津，以致精神疲倦，容易中暑。人应该晚卧早起，午间适当休息，注意劳逸结合，不宜在烈日下劳作，以避免中暑。大汗时，不可过凉，图一时之快，以致损伤阳气。可适当进食清凉饮料，如西瓜、绿豆汤等清暑解热止渴。切忌暴食冷饮、生冷瓜果及不洁食品，防止损伤脾胃。

这也是《内经》 春夏养阳 的精神。暑热扰心，容易心神不安，应该消夏避暑， 心定自然凉 。同时避免夏季容易发生的一些流行病，如急性胃肠炎、肝炎等。

第三，秋季养生法

初秋余暑未尽，民谚有 火烧七月半 之说，晚秋天高气急，阳气渐收，阴气渐长，应当早睡早起，情绪不宜躁动。秋季天气干燥多风，容易消耗津液，应该多食清凉、滋润、生津之品，如蜂蜜、生梨、甘蔗等，另用百合、莲子烧汤代饮料。秋风萧瑟，草木落叶，容易产生悲凉之情，应保持心情愉悦，收敛神气，避免忧郁、惆怅。天气渐渐转凉，衣服不宜骤加，所谓 秋宜冻 ，以锻炼耐寒能力。

第四，法

冬季是一年中阴气最盛的季节，万物生机潜藏，草木凋零。人应该早睡晚起，以待日光。劳作不宜过度，以避免阳气外泄。冬季是的最好季节， 冬令进补，来春打虎 ，可以增强人体抵抗能力，避免疾病的发生。尤其对于亚健康、体质虚弱和患有某些慢性病的患者，此为最好的调理方式，这也是《内经》 秋冬养阴 的精神。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见上述证候者。