改善睡眠质量 中医自我按摩操

摘要： 中医专家推出一套“静心安神保健按摩操”，该方法效果很好，并且简便易学，随时随地可操作，具有缓解紧张情绪、放松身心、改善睡眠等作用。 下面就让我们的专家为您简单介绍一下中医自我，希望能给您带来帮助!

中医自我按摩操：

搓耳朵定位：整个耳廓。操作方法：用拇指和食指夹住耳廓，从上往下，由里向外搓，反复做几个八拍。

揉太阳穴太阳穴定位：在头两侧，眉梢向后约一横指的凹陷处。操作方法：用食指、中指指腹揉太阳穴，先顺时针揉，从 一 默念到 八 后逆时针揉，这样做几个八拍。

搓印堂穴印堂穴定位：鼻梁之上，在两眉头的中间。操作方法：用大拇指指侧腹(即将拇指横放，拇指的食指侧)，从鼻根部向上搓，至额前头发生长处，这样反复做几个八拍。

揉风池穴风池穴定位：后头部，耳后，两个大筋上端之间的凹陷处。操作方法：用食指、中指、无名指三指指腹揉，先顺时针，做一个八拍之后，再逆时针揉，这样反复做几个八拍。

按内关穴内关穴定位：腕横纹(手腕处的横纹)上三横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即前臂内侧正中。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍。

通过上面专家为您简单介绍的中医自我按摩操怎么做，您知道了吗?如果您还有什么疑问，请咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!

疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见：失眠多梦，精神抑郁或急躁易怒，胸胁苦满或胸膈不畅，口苦目眩，舌边尖略红，苔白或微黄，脉弦。

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