超有用的清肠食物

超有用的清肠食物！让你告别口臭、色斑、大肚腩，常吃肠道自然好！

据生命时报，我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道洗个澡？肠道排毒的概念深入人心，但选错了方法会让肠道更劳累。

一个月1天，喝它清肠

不少人总会问一个问题，到底应该怎么刮刮肠胃，总会感觉自己肠胃不清爽。，其实完全没有必要刻意去刮肠胃。

清肠排毒最好的办法，是只吃流质食品，或者只吃水果。

每个月会挑选一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种不油腻的汤汤水水。也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么，或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。

一把大米来清肠

在家，取了一手把的大米，兑了5碗水，用高压锅压了两个小时。

米粒全部融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶尔配点水果吃吃，这样肠胃休息了一天，觉得浑身都很轻松。

这个方法一个月用一次够了，用多了，会引起营养不良，影响身体健康。吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点，千万不要做剧烈的无氧运动，否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。当然，有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法。

常吃其他清肠食物

其实肠道本身有自洁的功能，如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况，通常是肠道自身的能力出现了问题，绝对不要盲目刮肠，这会让肠道彻底失去自洁能力，这也是为什么有些人吃了泻药刮肠后，去医院检查肠道会整个变黑。

除了大米这种1月1次的代餐清肠办法，平常我们也要给肠道多来一些下面这几种食物，可以养护肠道，让肠道自身的自洁能力慢慢恢复，这样才能真正让肠道真的很轻松哦！

蜂蜜

肠道养颜液

蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。

海带

肠蠕动加速器

海带呈碱性，有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。