夏天不知道做什么运动试试平衡养生运动

　　本文导读：夏天不知道做什么运动，试试平衡运动健身是一个经常说，又非常熟悉的话题，有的人在夏天不喜欢动，动一下又是出汗非常多，那么有一个出汗不多，健身效果同样很好的，你想了解吗？1、倒着走很多人非常奇怪，健身倒着 夏天不知道做什么运动，试试平衡养生运动

　　健身是一个经常说，又非常熟悉的话题，有的人在夏天不喜欢动，动一下又是出汗非常多，那么有一个出汗不多，健身效果同样很好的，你想了解吗？

　　1、倒着走

　　很多人非常奇怪，健身倒着走，有什么好处，在公园里都看到有的老人家，倒着走非常流利，人平常都是向前走得，在向前走的时候，脚部的前面的关节，都在运动，前脚掌都在用力，后半部分的肌肉和关节基本都是不运动的状态，长时间的向前走，就会出现肌肉受力不平衡的现象。但是倒着走，有助于调动脚后半部分的肌肉参与工作，还能锻炼肢体的协调能力。

　　2、左右交替

　　左肢体和右肢体交替的做事，右手拿东西的时候，左手可以做一下运动，大家都知道是左右脑指挥我们做事的，在训练左右手的时候，可以锻炼左右脑的协调性，左右脑能够共同更加全面的发展。

　　倒着走的好处是什么呢？

　　1、预防驼背

　　青少年长时间的看书写字，不正确的坐姿，容易导致驼背，而练习倒着走可以预防驼背和锻炼协调能力。

　　2、增加身体的灵活性

　　倒走因改变了运动方向，有助于锻炼指挥平衡作用的小脑，增强身体的灵活和协调功能。倒行还能使人的意识集中，训练神经的安定和自律性，对冠心病、高血压、胃病等患者有很好的保健作用。

　　、而倒走时需腰身挺直或略后仰，使腰部肌肉有规则的收缩与松弛，改善腰部血液循环，并使脊椎和背肌得到锻炼。

　　在生活中多做运动，丰富了退休后的生活，也可以锻炼身体的健康，选择简单，动作幅度小的健身方式，希望大家会喜欢。