治疗失眠的药膳方

　　失眠是指在寝后难以入睡，或时寑时醒，或寝后易醒、醒后难以再寝，甚至彻夜不眠者。在治疗上，不寝的主要并未在于心，若为虚证多属阴血不足，心失所养，若为实证则多为心盛扰心，或因心火太盛及肝郁化火等原因所致，在临床上可分为六类。

　　一、心火炽盛

　　症状：心烦不寝，焦虑不安、口干舌燥、口舌易生疮、舌尖红、小便短赤

　　药膳食补

　　材料：莲子心八钱、灵芝六钱、冰糖三钱

　　制法：莲子新及灵芝用二碗水煎成一碗，再将冰糖溶化温服。

　　服法：早、晚一次，每天服用，十天为一疗程。

　　二、肝郁化火

　　症状：暴躁易怒不寝、坐立不安、口苦、头晕胀、便秘、尿赤黄、多梦。

　　药膳食补

　　材料：夜叉藤一两、麦冬、茯苓各五钱、冬瓜二两、合欢皮三钱。

　　制法：将夜叉藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱部包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。

　　服法：一天食完，早、晚两次。每周二、三次，十次唯一疗程。

　　三、阴虚火旺

　　症状：心悸虚烦不眠、腰酸膝软、头晕耳鸣、健忘、口干舌燥。

　　药膳食补

　　材料：生地六钱、茯神五钱、麦冬二钱、百合六钱、乌龟一只(十两左右)

　　制法：将乌龟去甲及内脏切成块状，与以上药材放入锅内煮熟。

　　服法：一天食完，早晚二次，每周二、三次，十次为一疗程。

　　四、心脾两虚

　　症状：多梦易醒、心悸健忘、面色苍白、神疲食少、四肢倦怠。

　　药膳食补

　　材料：桂圆肉六钱、莲子一两、红枣六钱、白扁豆五钱、薏苡仁六钱、核桃仁五钱、糯米五两。

　　制法：桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。

　　服法：随量服用，一天服完，每周二、三次。十次唯一疗程。

　　五、胃气失和

　　症状：胸闷嗳气、腕赋不适不眠、大变稀软。

　　药膳食补

　　材料：莲子八钱、百合六钱、茯神五钱、白扁豆三钱、陈皮三钱、糯米五两、红枣六钱、浮小麦一两。

　　制法：先将白扁豆、浮小麦、陈皮用武晚水煮盛三碗半水，再与莲子、百盒、糯米、红枣煮成稀粥。

　　服法：早晚二次服完，每周二、三次。十次唯一疗程。

　　六、心胆气虚

　　症状：多梦易醒、胆怯心悸、倦怠乏力。

　　药膳食补

　　材料：酸枣仁三钱、茯神五钱、柏子仁两钱、朱砂粉一钱、猪心一个。

　　制法：酸枣仁、茯神、柏子仁用砂布包好与猪心一起煎大约一小时。

　　服法：早晚服，吃猪心，汤在将朱砂粉拌匀温服，每周二、三次，十次为一疗程。

　　注意：朱砂有毒，使用需小心，如症状改善，朱砂就可不用。

　　医师建议

　　失眠如果偶尔发生可用药膳食疗治疗。如对一些顽固的失眠，除了调治之外，临床上还有哪些方法可共参考：

　　一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

　　二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

　　三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

　　四、不要在白天睡午觉。

　　五、一直到有睡意时，才睡午觉。

　　六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

　　七、睡前只宜八分饱。

　　八、每天早上固定七点或八点起床。

　　九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

　　十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

　　以上十项如能配合使用，失眠就会远离您而去。