腰肌劳损怎么办饮食调理注意这几点

　　本文导读：腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。腰肌劳损是一种慢性疾病需要我们慢慢调理，那么在平时的饮食当中我们要注意那 腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。腰肌劳损是一种慢性疾病需要我们慢慢调理，那么在平时的饮食当中我们要注意那些情况呢？

　　一、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起腰肌劳损疼痛加重。

　　二、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧腰肌劳损。

　　三、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起腰肌劳损加重、复发或恶化。

　　四、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重腰肌劳损、关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

　　除了饮食之外我们还要注意防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。