预防癌症很简单走路就是好方法

　　本文导读：走路，是我们每天都在做的事情，许多人不禁问了，走路的好处不就是锻炼吗？这么说其实也是对的，走路的好处可不止锻炼这一点，走路可是能帮助我们预防癌症的。走路的好处1 预防乳腺癌。研究显示，任何年龄段的女性 走路，是我们每天都在做的事情，许多人不禁问了，走路的好处不就是锻炼吗？这么说其实也是对的，走路的好处可不止锻炼这一点，走路可是能帮助我们预防癌症的。

　　走路的好处

　　1.预防乳腺癌。研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步 小时的女性，患乳腺癌风险低14%。

　　2.降低患肠癌风险。研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。

　　.防患胰腺癌。一项研究指出，每天饭后散步 0分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

　　4.抵抗前列腺癌。美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走 小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

　　如何走路更健康

　　1.大步走。把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子迈得越远，刺激会越明显。

　　2.三慢一快呼吸走。在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，四快呼。呼得越快，吸得就会越深，这是肺部呼吸的反射功能。这样可使氧及二氧化碳交换的几率加大，为全身充氧。

　　.扭着走一走。行走过程中，可有效增加一些躯体动作，如扭着身体走。这样走相当于给胃肠进行良性按摩，可增强排便功能、防止便秘。

　　4.高抬腿走。抬腿走就是每走一步，大腿都屈膝高抬。这种方法可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。

　　5.摩腹走。走路时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40至60步，每次5至10分钟。对慢性胃肠疾病、肾病都有预防和辅助治疗效果。

　　要预防癌症除了这个方法之外，饮食尤为重要， 祸从口入 这句话一点都没错，在生活中烧烤、发霉、合成食物、腌制食物都是致癌的重要原因，所以可一定要警惕！