如今随着社会生活压力的不断增大.权衡

摘要：如今随着社会生活压力的不断增大，很多女性们也同样备受着压力的困扰，再加上各种生活习性的不协调，因此使得高血压不在是男人的专利，而逐渐的走向更加的女性化，甚至是低龄化了。面对如此烦恼，作为女性朋友可有什么方法来保卫自身的健康呢，老中医告诉你答案。 1.和谐益心脏。纽约大学兰贡医学中心妇产科专家表示，每周至少 两次有助于和缓解压力，进而降低危险。

2.降低食盐摄入量。堪萨斯大学附属医院心脏病专家表示，清淡饮食有益心脏健康。食盐摄入过多，身体自然会向血液输送更多水分，导致血流量增大，增加心脏负荷。

.保证充足睡眠。《流行病学》杂志刊登一项研究发现，经常睡眠不足不仅会导致老年人血压升高。在24 2岁人群中，有近20%的人已出现睡眠不足问题。年轻人的症状虽然较少，但是最终必然会导致心脏衰竭。肯塔基大学医学院睡眠医学教授表示，每晚应保证7 8小时睡眠。

4.积极运动。在快跑过程中，心肌运动量是腿部肌肉的两倍。美国心脏协会建议，每周至少参加150分钟中等强度的运动(比如，快走和骑自行车等)，或者75分钟高强度运动，外加每周两次力量训练。但是，最重要的是养成运动习惯。迈尔密普利提金长寿研究中心教练表示，运动频度比运动时长更重要。

没日没夜的击杀丧尸。在面对大波丧尸围攻的时候 5.练。一项近期研究发现，每周练两次瑜伽，坚持三个月，有助于改善皮质醇和心律不齐问题。洛杉矶瑜伽治疗师建议，可以先从 猫牛式 瑜伽动作开始，即双手及双膝着地，缓慢吸气同时弓起腰部，然后慢慢呼气同时背部放低。动作重复三分钟。

6.每天使用牙线。牙病不仅会导致损伤牙齿，而且会伤害心脏。牙龈出血容易造成细菌乘虚而入，侵入血液系统，进而导致心脏等重要器官炎症。美国牙科协会表示，女性牙病会导致心脏病危险翻倍。纽约大学牙科学院专家表示，使用牙线是防止口腔细菌的最好方法。建议每晚睡前用牙线。

刺乌养心口服液：健脾补肾，养心安神。用于脾胃气虚，心肾不交所致腰膝酸软，头晕耳鸣，食少倦怠，失眠健忘，心悸气短。脑心清片：活血化瘀，通络，用于脉络瘀阻，眩晕头痛，肢体麻木，胸痹心痛，胸中憋闷，心悸气短；冠心病、脑动脉硬化症见上述证候者。