我们会收到来自肠胃的负面反馈减肥

摘要：我们会收到来自肠胃的负面反馈，不想少吃正餐，也不想放弃酸奶，更重要的是，我们本能的，不想对一件已经形成习惯的行为再次展开思考，于是就「纵容」了这个恶性循环，忽略了肠胃打的小报告。 吃多了喝酸奶，助消化？

我们喜欢酸奶，也因为它酸、甜、稠、冰的口感。就像人们喜欢喝碳酸饮料，也是因为它的口感让你感觉很爽，很舒服。

试想一下，如果酸奶跟苦瓜汁一样苦，你还会打着「帮助消化」的旗号在饭后屡屡喝下它们吗？

我并不鼓励大家对营养成分表斤斤计较，说这些只是想让你知道，当你在喝酸奶的时候，你喝下了什么。

选购酸奶时，尽量选择原味的发酵乳。各种水果风味酸奶、红枣酸奶，其中的原材料并不是什么好东西。

喝酸奶真的助消化吗？

我们对酸奶更多是心理依赖，而不是身体真实所需。吃多了喝酸奶，也只是一种心理安慰。

几乎每个人都知道「酸奶助消化」，可我越来越觉得这更像是一种营销方式。为了写这篇文章，我在网络上大概了解了一下，目前的结论是：

酸奶并不能直接帮助消化，酸奶对肠胃的蠕动、消化也没有直接帮助。

酸奶中「有助消化」的部分，只有特定的几种。而益生菌更多只是起到调节肠道系统的作用，但首先，它们得活着到达肠道里 而这其实是很难的。

换句话说，最终酸奶中留下来的「有助消化」的元素，少的可怜。另外，益生菌对消化和健康是否有益，有多少益，好像还是没有定论的事情。

酸奶能不能真正帮助消化，咱们没法确定，但吃饱饭再喝酸奶，肠胃需要消化的东西却实打实的多了一样。

饭后喝酸奶，无法加速你的消化进程，更不能让你饱饱的肚子马上变空。过量饮食后喝酸奶，反而会进一步加重肠胃负担。

把酸奶当做一种冷饮或甜点就好了，不要去指望甚至依靠它的「助消化」效果。调解肠道生态也好，帮助消化也好，更多是一种长期的调理。

而且一般来说，益生菌只是促进不正常的肠道生态恢复正常，对本身没有异常的人，帮助有限。

与其在吃撑之后使用酸奶、消食片等东西，还不如把精力放在真正有意义的行为和思考上 比如，饭后站一会儿，也比喝酸奶来得有效。

而最有效的，是逐步的学会掌控和感受自己合适的进食量，学会让自己吃得舒服，吃得开心。

我就这样戒掉了酸奶

饭后喝杯酸奶，助消化 你是不是也有这样的习惯？

我从小就有饭后喝奶的习惯。印象里从小学开始，每顿饭后都要喝一袋冰牛奶，不喝的话甚至会觉得缺点什么，我很享受被冰牛奶「冲刷」的感觉。

长大以后发现自己乳糖不耐，而且酸奶的口感明显更好，加上我越来越胖，吃的越来越多，我希望饭后的酸奶能够帮助我消化掉吃进去的食物，对酸奶的需求也就越来越大 就这样，饭后喝酸奶这件事大概持续了近10年。

吃多了，喝酸奶，帮助消化

吃火锅，喝酸奶，保护肠胃

吃油腻，喝酸奶，解油腻

无聊了，喝酸奶 不需要理由

长期以来，我每次出门去超市采购，有很大一部分原因都是家里的酸奶即将喝完。有时候打开冰箱看到酸奶只剩下一两杯，甚至会感到

我一般是买一排装的那种酸奶，不过100g一杯的量实在太少，吸几口就没了，所以我都是一次喝两杯，一般两天就会干掉一排。偶尔也会买那种1L+的大桶酸奶，一次至少喝一半。

虽然各种科普文章都表明，饭后半小时再喝酸奶更好，但我肯定等不了这么久。通常都是第一时间打开冰箱拿酸奶，就好像喝了酸奶，这顿饭才圆满一样。

我必须承认，每次饭后喝完酸奶，只会让我更饱，更撑，更难受，甚至坐立不安，但是我从来没有反思过这个问题，我觉得没什么毛病啊 酸奶有那么多好处，还有助消化，宁可少吃点主食，酸奶的量也不能少！

而事实上，我根本做不到克扣自己的正餐份量的。所以「饭后为了帮助消化，喝酸奶反而更撑」这个循环，就这么被一直默许着。

直到我中期，通过记录，对日常固有的一些行为有了更细致的观察和反思，有一天，在又一次经历「饭后喝酸奶反而更撑」的恶性循环后，我决定认真思考一下这件事。

我首先把饭后2杯酸奶换成了1杯 并没有什么痛苦，因为如果你不是一口气喝完，酸奶的口感在口腔中的「侵占时间」并不会受太大影响。

后来，去超市采购的时候，路过酸奶区，我决定先不买酸奶回家试试 如果还是想喝，随时都可以去楼下便利店买。

同时我再次明确了几件事：

我的目的是吃的舒服，喝酸奶也是为了帮助消化，最终目的是让肠胃进入舒服的状态。

饭后喝酸奶这件事，在过往的经历中，几乎每次都会让我变得更撑，更难受，并没有让我的肠胃变得更舒服。

在我决定喝酸奶「帮助消化」之前，首先我要确保自己的肠胃不会因此变得更难受。

我的肠胃功能没有异常，我不需要依靠酸奶帮助我完成消化，或者改善消化功能。我真正需要的，是逐步学会吃到心理满足且肠胃舒服的状态（而且我已经基本做到了）。

起初在饭后打开冰箱，发现没有酸奶还是会有点不习惯，但不喝酸奶好像并没有什么差别，也没有什么不适感。

饭后喝酸奶，并没有让我更舒服，反而加重了肠胃负担，那么，我为什么还要喝呢？

就这样，我已经一两年没有去超市采购过酸奶了。当然，我对酸奶本身并不排斥，只是我不再那么需要它。

我们的大脑真的很懒，但也情有可原 每天的生活中会有成百上千个决策，如果每一次都要为之思考，也真的很累。

所以我们在处理问题时，总喜欢找到一些规律，得到一个可供参考的结论（并且会在未来同样的情境中验证该结论），以便在下次面对同样的事情时，不需要调用大脑资源为之深度思考。

你并不会真的感觉到每天都会面对成百上千个决策，是因为大多数时候，我们都用固有的经验和习惯作出了决定 当饭后喝酸奶变成习惯，甚至条件反射时，我们就交出了这件事的决策权，也放弃了深入思考的过程。

当然，我们会收到来自肠胃的负面反馈（喝完酸奶反而更撑），但往往你也会像我一样：不想少吃正餐，也不想放弃酸奶，更重要的是，我们本能的，不想对一件已经形成习惯的行为再次展开思考，于是就「纵容」了这个恶性循环，忽略了肠胃打的小报告。

我们的确会对一些特定的食物有重度依赖，在某个阶段没办法离开它们。但有些看似经常吃的食物，只是一种习惯 吃到他们，并不会带来太多快乐，离开他们，我们也并不会感到多少痛苦。

时不时的反思一下自己不假思索做出的行为和选择，大胆的做出尝试，没准会有意外的收获 比如，在接下来的几天，少喝或不喝酸奶试试？（更重要的是不要试图依靠酸奶帮助你消化）

助消化药。用于消化不良、胰腺疾病引起的消化障碍和各种原因引起的胰腺外分泌功能不足的替代治疗。

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