青少年吃点什么能补脑

　　对青少年来说，他们的课业压力比较大，需要长时间用脑学习，这个时候大脑就会容易出现疲劳，青少年的记忆力就会开始下降。所以，我们建议青少年应该积极补脑，注意保养大脑。下文介绍了一些简单的补脑，青少年可经常食用。

　　补脑哪家强？

　　核桃

　　核桃是补脑的最佳。其中含有的不饱和脂肪酸，是公认的的健脑益智食品。青少年每天食用2~ 个，长期食用，可以起到增强大脑记忆力、消除大脑疲劳的功效。但是，不能食用过多，否则会出现大便燥结、鼻子出血等情况。

　　金枪

　　金枪鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素D以及微量元素等，可以为人体补充。同时，经常食用金枪鱼，其中所含有的酪胺酸，可以帮助产生大脑的神经递质，使人注意力集中、思维活跃。

　　鸡蛋中含有大量的优质蛋白，同时还含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等，对神经的发育有重要的作用，青少年食用鸡蛋，可以增强记忆力、起到健脑益智的功效。

　　花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，经常食用，可以帮助延缓脑功能衰退，起到改善血液循环、增强记忆力的作用。

　　牛奶

　　牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸等，容易被大脑吸收，促进大脑代谢。另外，牛奶中还含有维生素B1,在用脑过度失眠的时候，喝一杯热牛奶，可以帮助入眠。

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