排毒的五种食物

　　【导读】排毒的五种，人吃五谷杂粮，在吸收的同时，一些无用的成分也会摄入体内，每天通过各种途径，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果这些渠道出了问题，无用成分就会变成毒素长期积累，危害身体，一起来了解下排毒的五种食物。

　　排毒的五种食物

　　1、绿叶菜

　　多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

　　2、海带

　　海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与中的物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

　　、木耳

　　木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　4、燕麦

　　燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含 葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进中的污染物排出。

　　5、西兰花

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、 胡萝卜素等多种基本素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防。

　　提供 排毒的五种食物 阅读，如果你很喜欢这些分享的 排毒的五种食物 内容，希望你通过 排毒的五种食物 ,找到通往健康之路的金钥匙。