想学倒立这些小技巧或许能帮你

　　本文导读：我们在看电视时时常会看到这样的一幕，演员在电视中轻松的倒立起来，其实，倒立不仅是一些演员炫能力的运动，更是一种十分有益健康的活动。倒立有什么好处1 促进血液循环，减腿部肥肉，保持好身形。2 倒立可促使 我们在看电视时时常会看到这样的一幕，演员在电视中轻松的倒立起来，其实，倒立不仅是一些演员炫能力的运动，更是一种十分有益健康的活动。

　　倒立有什么好处

　　1.促进血液循环，减腿部肥肉，保持好身形。

　　2.倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的 营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处！

　　.倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

　　4.倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来 决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

　　倒立有什么技巧

　　倒立并不是任何人都能做出来的，它需要一些小技巧才能做到：

　　1.手掌必须完全张开。使支撑面积达到最大，有利于控制平衡。双手摆放的方向是正面朝前，便于控制容易前后倾斜的身体重心。支撑的时候需要从手掌根部到每个手指尾一齐发力，感觉是用手抓住地板而不是光把手放在地上。

　　2.手臂要伸直。手臂伸直的时候能发挥出比弯曲时更大的支撑力量，动作会完成得更轻松。另一方面，弯曲着手臂倒立容易出现意外，一旦支撑出现失误或者双手疲劳，手一泄劲，后果自然就是头朝下地落地。

　　.头部往上抬的角度要适中。如果头抬得太高，那么下半身就很难摆上空中。如果把头完全埋下去，也会容易导致重心不稳身体往后倒下。一般抬头的角度，是使双眼平视时正好可以看到自己双手中间位置的地板，同时可以让视觉的记忆帮助找到倒立的感觉。

　　当然如果的的身体已经僵硬了，就不要在尝试倒立这种高难度的动作了，即使要尝试也一定要先练练其他运动，以免受伤。