小假期吃出大营养

　　摘要：由于现在国家对假期的重视，短短几天的小长假很多人早就计划好了去哪里玩了，不如在家里好好休息，做几味好汤犒劳一下自己。 还有半个月就是五一黄金周了，短短几天的小长假很多人早就计划好了去哪里玩了吧。作为一名理智的技术宅，对比了以往旅游旺季各景点人挤人人看人的情况，五一小长假还是在家老老实实地呆着吧。劳累了一个月，不如炖锅阿胶来犒劳自己，在这个算是漫长的假期给自己满满地美丽健康。

　　五一小长假在家做阿胶粥子滋补养生

　　阿胶粥滋补养生

　　阿胶有补血滋阴、润燥、止血的功效，常用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽。山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰、平喘等功效，能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。特别是铁棍山药，具有补气润肺的功用，对虚性咳嗽及肺痨发烧患者都有很好的治疗结果。春季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

　　1、美味阿胶粥

　　【材料】

　　大米50克福牌阿胶粉5克山药50克大枣6颗枸杞10粒冰糖适量

　　【做法】

　　1.大米洗净待用。

　　2.山药洗净去皮，切小滚刀块待用。

　　.洗干净的大米放到锅内，锅内加入适量的水，开始熬稀饭

　　4.待水煮开后，放入山药、福牌阿胶粉、冰糖、大枣、枸杞大火煮开后，转中小火继续煮，大约煮20分钟至汤汁浓稠即可。

　　【功效】滋肾益精健脾益胃益肺止咳补血安神生津止渴

　　1.帮助妈妈促进排乳。2.有效降低胎儿畸形的危险。 .有助于增强宝宝和妈妈两人的免疫力。4.帮助胎儿的视力，脑力及听力的健康发展。5.帮助胎儿吸收更多的有效盖，健全宝宝的骨骼发育。