常失眠中医食疗方来帮忙

　　摘要：失眠虽然不会对人的身体产生直接影响，但是长期失眠会影响人们的工作、生活、学习以及身体健康，尤其是严重的失眠会给患者带来长期的痛苦，下面具体介绍下针对失眠的中医食疗方。 小米粥：

　　取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

　　失眠 /a 中医食疗方来帮忙" width="400" height=" 00" src="//img.jianke.com/article/20150 / 271457 8152.jpg" />

　　大枣粥：

　　取大枣10~15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效。

　　牛乳粥：

　　先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯，再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

　　莲子汤：

　　取莲子 0克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有怔忡，睡眠不实，以及患有症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。

　　蜂蜜：

　　睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。

　　百合：

　　百合含有少量淀粉、、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。

　　酸枣仁粥：

　　酸枣仁末15克、粳米100克，先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。空腹食用，更有宁心安神之功效。

　　99药剂师温馨提示：很多患者在失眠的情况下，寻求药物的帮助，希望能够缓解病情，尽早入睡。其实这只是治标不治本的方法，面对失眠我们除了端正自己的心态，用自我暗示来缓解失眠，再通过食疗一起帮助克服失眠症

　　刺乌养心口服液：健脾补肾，养心安神。用于脾胃气虚，心肾不交所致腰膝酸软，头晕耳鸣，食少倦怠，失眠健忘，心悸气短。百乐眠胶囊：滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。