减肥瘦身有些食物可以帮大忙图

　　减肥瘦身 有些食物可以帮大忙【图】

　　点击图片进入下一页　　1、鱼类　　鱼类中都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪,一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,这样意味着消化系的运作会减慢,让人对食物的渴望降低。　　2、鸡蛋　　鸡蛋中的蛋白质含量最为丰富,而且它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人 他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像, 每天早上吃一只鸡蛋,一上午都不会感到饿。点击图片进入下一页　　3、豆类食物　　大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质,大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的,美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐的肥胖者能更成功地减肥。　　4、优酪乳　　大多数优酪乳所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、 便秘,让你的小腹看上去更加平坦。每天1到3杯低脂或脱脂优酪乳。选择不加糖的优酪乳,再在上面加一些切好的水果,不但可以增加风味,对人们的减肥瘦身更有帮助。