按摩其实很多的时候对于我们来说是我们每天

的几个好的方法。

一术运元。右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩 6次。然后两手搓热，环摩两眼角 6次。

二术补脑。两手掌放在脑门(前额)处，做旋转环摩55次。

三术拭目。用手指指腹按摩两眼眶四周各 6次。再用手指在眼球上轻轻按压 6次。按摩至微有泪出为度。久久行之，则古稀之年眼仍不花，可以在灯下看书。

四术驻颜。两手掌心在颧骨处环摩 6次。再从前额向下轻推至下巴处 6次。

五术明堂。从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部 6次。再两手于胸前交叉，按摩两乳 6次，然后用手按揉后背两侧由上至下 6次。最后，两手回到明堂处，再按揉 6次。

六术扶膂(脊柱)。两手掌先在两后腰处环摩55次。然后空拳叩打腰臀部。将两手在胸前交叉，点按双侧肩井穴(两手从胸前交叉搭肩，中指尖下处)，再点按大椎(颈后第七棘突下)以及由上至下的督脉经穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命门(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的长强穴(在尾骨尖端与连线的中点)。每个椎体下都要点按，要默默记数。

七术舒臂。将两臂向前伸直，做旋转手臂 6次。然后两叉，互抱肩部，按揉肩部 6次，最后两手互抱肘部，做按揉活动 6次。

八术息踵。两手掌分别按揉膝部 6次。再互搓捉心、腘窝、内外踝等处各55次。最后轻搓会 6次。

九术启。两手掌轻压外耳道 6次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓 6次，同时上下齿相叩 6次。

十术嗽泉。两手在脸上轻按上下牙龈，按摩齿根 6次。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各 6次。最后做叩齿 6次，待津液满口时缓缓咽下，用意念导入丹田。

我们在进行按摩的时候很多人都是不知道方法，只是根据平时似乎像是日常积累的经验一样，随便的去乱做，这其实很不可取，我们最好是能够对按摩的方法进行一定的了解才能够很好的帮助我们将按摩做到最好的一个程度。

生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。