小暑节气

摘要：小暑节气，炎热开始蠢蠢欲动，在湿气浓重的盛夏，神农中医馆特别邀请内儿科专家-三伏贴专家-袁晓红老师，为大家讲讲小暑时节，需要注意的养生要点，及如何搭配应季的饮食。

秦观《纳凉》

农历六月对应《周易》中的遁卦，遁是退避、隐居，此月阴气四出，云如车盖、大雨时行，都是阴气征服阳气的结果，李渔由此才说，应夏藏，闭门谢客。

小暑节气，炎热开始蠢蠢欲动，在湿气浓重的盛夏，神农中医馆特别邀请内儿科专家-三伏贴专家-袁晓红老师，为大家讲讲小暑时节，需要注意的养生要点，及如何搭配应季的饮食。

【节气特点】

小暑为六月节，农历六月称 皋月 ，皋是沼泽，湿气浓重而为盛夏。盛夏谷风习习，谷风是东风，它温厚助万物茂盛，才引来土润溽暑，溽便是熏蒸。

我国古代将小暑分为三候： 一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

【起居养生：顾护心阳，重在心静】

小暑时节，气候炎热，人常感到心烦不安，疲倦乏力。在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，心平气和，确保心脏机能的旺盛，以符合 春夏养阳 的原则。

故夏季养生重点突出 心静 二字。此时，人们可晚睡早起，最好午睡一会儿。适当活动，使体内阳气向外宣泄。可以游泳、听音乐。此节气古人云： 听曲消愁，有胜于服药矣。

【夏季常见病：慢性疾病要留意】

此季节天气炎热，出汗较多，对有慢性病的人群，更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。

对有疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。

慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。此外，还应禁食寒凉之品，中医有句名言： 形寒饮冷则伤肺。

胃肠道疾病的人群，此节气要注意饮食的合理科学。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。同时应少食寒凉之物，以免加重病情。

在这个时候，这类疾病在这时运用 三伏贴 效果最好。

什么是 三伏贴 ？

三伏灸疗法能提高肺肾阳气，增强肺功能，对于呼吸系统有着非常好的疗效。如哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性、咽炎、扁桃体炎是目前难治之症，病程短则几年，长则几十年，且易反复发作，正气虚时易诱发。所以，中医认为： 邪之所凑，其气必虚 。三伏 天炎热气候，敷以辛温，逐、走窜、通经平喘药物，可以提高药物效能，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力，预防这些疾病的发生。

同时，虚寒性疾病也可以，如乙肝，慢性胃炎，胃溃疡、慢性肠炎、四肢寒凉，免疫低下、慢性腹泻、反复感冒、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒症、虚寒头痛、小儿厌食、遗尿等疾病，此类疾病由于阳气不足，脾肾功能差，故造成疾病经久不愈。

初伏：2014年7月18日-7月27日

中伏：2014年7月28日-8月6日

末伏：2014年8月7日-8月16日

【中暑怎么办？】

小暑时节防中暑是非常重要的。对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，常喝绿豆汤等都可预防中暑。

中暑后处理常识

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电介质。

、用风油精或清凉油涂于病人的太阳穴；口服；十滴水；藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上 点处理外，应立即转送医院救治。

【应季食谱推荐】

由于天气炎热，人们的食欲减退，饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲，进补要能使体内阳气向外宣泄，这与情志调节一样。

︱素炒豆皮

材料：

豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。

做法：

豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。

功效：

补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

︱西瓜番茄汁

材料：

西瓜半个，番茄 个大小适中。

做法：

西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

功效：

清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

《养性延命录》中指出： 不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳 。人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食。

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