中国中医科学院主任医师研究员

摘要：路志正，中国中医科学院主任医师、研究员。路志正是全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。路志正的养生经验是：遵循《内经》，重视正气涵养。 多年来，路志正的身体各项指标从没出现过异常，被称赞为90多岁的年龄，40岁的心脏。在谈及老年人的秘诀时，路老很认真地说，养生最怕 三过 。接下来我们就一起听听路老所讲的 三过 是什么。

■饮食不能过 甘能让人满

生活条件好了，再加上中国传统的尊长敬老的传统，给老人安排的饭食是越来越好。 路老说，好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。要把握一个原则 粗细好坏 都要吃，但都不能过。

路老说的粗细好坏中的 坏 ，其实就是指的是 肥甘厚味 的饮食，他认为，这些大鱼大肉会增加老年人的消化负担。而对于甜食，路老尤为主张尽量少吃。

甘能让人满。 路老解释道，甜的东西吸收很快，所以开始吃饭时不要吃甜的。 你看中国那个八宝饭，都是最后再上。吃水果也一样，饭后待会再吃。

■穿衣不能过 过紧易招病

天冷时，中老年人常常裹得严严实实。其实，穿衣过厚也对健康不利。 不能怕麻烦，衣服要随时增减。 路老说，穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。

当然，中老年人穿衣也不能过紧。 穿衣太紧，不透气，病就爱上身。 路志正中医技术传承人、长子路喜善说，温热不透气，中老年女性就容易感染，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，也是最怕热的。又紧又厚的衣服，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。

■运动不能过 天冷尤忌静

要多动 。这是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。路老说， 多运动，就可以保持大便通畅。 老年人常常会因有的困扰，多动就在很大程度上避免了这个麻烦。

而路老自己也是将运动贯穿到日常之中。 出门诊时动不了，我就在车上运动。做做头部运动，活动下手。在楼下等的时候，我就把腿脚运动了。 多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。 老人、年轻人都一样。生命在于运动。 路老笑说。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。