杨式传统26式太极拳动作解析60

　　摘要：身体重心左移时，髋关节要沿水平位置移动，带动身体平稳位移，“松腰沉髋”的动作要领是身体移动的关键；身体左转与右脚内扣和双臂边内旋、边向下划弧至双掌交叉合抱动作要协调一致；要沉肩垂肘、含胸拔背，双臂撑圆。 动作 ：

　　【练习方法】

　　身体左转，重心移至左腿，右脚尖内扣45度；随体转，双臂内旋，双掌向下划弧于腹前，两腕交叉合抱，右掌在外，左掌在内，双掌心向内，掌指向左、右斜下方；眼视前下方。（图）

　　【动作要领】

　　1、双掌合抱时要沉肩、松肘、虚腋，与重心左移同时协调完成。

　　2、松腰沉髋，尾闾中正，肩背舒松。

　　【动作难点】

　　重心左移与双掌合抱动作同步协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、身体前俯、突臀，重心起伏。

　　2、双掌合抱时耸肩，双臂夹紧身体。

　　【动作方向】

　　此动作身体向正南方向。

　　【动作解析】

　　身心左移时，要沿水平位置移动，带动身体平稳位移， 松腰沉髋 的动作要领是身体移动的关键；身体左转与右脚内扣和双臂边内旋、边向下划弧至双掌交叉合抱动作要协调一致；要沉肩垂肘、含胸拔背，双臂撑圆。

　　有红色黑色灰色三种颜色，L,XL,XXL,XXXL,XXXXL4种尺码，麻烦地址栏备注颜色和尺码