长假综合症的常见症状

　　【导读】转眼间国庆节就要到了，人人都盼望着的国庆七天假期也即将来临。但是，不少的朋友都会出现长假综合症。专家提醒，要像避免长假综合症，我们就要合理做好国庆放假安排。科学合理地安排自己的时间和活动。下面介绍长假综合症的常见症状，一起来看看长假综合症的常见症状吧。

　　长假综合症的常见

　　1、视觉疲劳

　　表现：长时间上、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。

　　对策：不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。

　　2、消化不良

　　表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。

　　对策：节制饮食；补充适量维生素B,有助于消化功能的改善。

　　、节日心理失调综合征

　　症状：长假期间，一些平时在高度紧张状态下工作的人群，尤其是外企、私企的白领人士，一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良反应。

　　对策：对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在国庆的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书 都是很好的休闲方式，可以使人们的心理状态从高度紧张中慢慢放松下来。

　　长假综合症的常见症状

　　4、逛商场综合征

　　症状：人们充分利用七天大假，特别是女性，选择了逛商场，充分浏览应季时装，再加上商场凌厉的竞争商战，促销打折连连不断，引得很多人流连购物，早出晚归，连续购物十几个小时大有人在。但节日期间，大型商场内人流量大、空气质量差，一些电子设备还会产生电磁辐射污染，再加上人多噪音大，逛久了，就会出现头晕胸闷、恶心、呼吸不畅。

　　对策：建议女性朋友要尽量减少在商场内逗留的时间，在大型商场中购物的时间以半小时到一小时为宜，并且要避免在人口稠密区域停留过久。

　　出现了症状可用以下方法缓解，比如你在购物期间，出现头痛恶心、胸闷气急、心跳心慌等一系列不适症状，不要惊慌失措，应立即到商场外呼吸新鲜空气，如有可能的话，喝一杯橘汁，因为橘汁中含有大量的维他命C,而维他命C可起到抗疲劳、缓解紧张情绪的作用，如果症状仍不能缓解，回到家后，可以吃一些水果，或与家人聊聊天放松一下，此外，还应当及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌侵入人体。

　　谁应该阅读《长假综合症的常见症状》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《长假综合症的常见症状》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《长假综合症的常见症状》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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