5个小技巧助你快速进入深度睡眠

　　5个小技巧 助你快速进入深度睡眠

　　怎么进入深度睡眠的状态呢?睡眠对我们每个人来说都非常的重要，我们一生中有三分之的时间在睡觉，睡眠的质量会直接影响到我们的健康。深度睡眠属于高质量的睡眠，那么怎么进入深度睡眠的状态呢?下面我们为大家介绍进入深度睡眠的妙方!

　　怎么进入深度睡眠

　　1.注意饮食

　　最好在睡前4小时吃完晚餐，而且切记晚餐的准则：吃得少。千万不要吃太多辛辣、油腻、产气食物，这些都会妨碍你进入深睡。

　　夜宵能不吃就不吃，如果睡前真的饿了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麦片、一片果酱面包。

　　2.放松心情

　　不要让自己在睡前的心情太过激动，如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。

　　睡前最好养成一个习惯，或是看几页书或是做一些舒展运动，形式不重要，重在坚持。当然，玩一类的习惯还是可免则免吧。

　　3.穴位按摩

　　体内要阴阳调和，心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不安。因此你按摩助眠穴，如神门穴、大陵穴、内关穴等。

　　4.调整室内环境

　　首先要让卧室保持空气清新，房间里不要放太多的电器和家具，也最好不要放绿色植物，以免影响室内空气。

　　5.使用舒适寝具

　　床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。枕头的高度也要注意，太高或者太低都可能会让你脖子酸痛睡得不香。

　　怎么进入深度睡眠的状态呢?睡觉的时候我们会出现很多的异常情况，比如失眠，易醒等，这些都会影响到睡眠质量，以上我们为大家介绍了进入深度睡眠的技巧，希望给大家带来帮助!