饮食调理法让你轻松摆脱节后综合症

　　本文导读：有长假假期的人都有这么一个现象，就是度过了一个看似漫长但时光却很短的上班族和学生们，明天上班了，在今晚就会提不起精神来。或第二天上班没精打采，没有了工作效率，这就是假后综合症的表现，那么这个现象，我们要怎么调理呢。生物钟调整：放假打乱了大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等，因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。所以假期结束前2天即可正常早起早睡了。运动调整：合理的 有长假假期的人都有这么一个现象，就是度过了一个看似漫长但时光却很短的上班族和学生们，明天上班了，在今晚就会提不起精神来。或第二天上班没精打采，没有了工作效率，这就是假后综合症的表现，那么这个现象，我们要怎么调理呢。

　　生物钟调整：放假打乱了大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等，因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。所以假期结束前2天即可正常早起早睡了。

　　运动调整：合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。可以做适量运动，比如，男士可以小跑、慢跑，女士练练瑜伽，都是缓解压力的好办法。

　　饮食调整：假期结束前2天，以清淡饮食为主，一定多喝水，多喝绿茶。对于体能消耗过大的人来说，应多吃含维生素多的食物，让身体得到调节。

　　另外，刚上班头两天要让自己的工作安排比以前稍微紧一些，才能尽早进入工作状态。祝大家有个好心情。

　　以上就介如了几个缓解节后综合症的方法，希望对一些上班族和学生起到一个良好的帮助。易产生节后综合症的朋友，一定要及时的认识和缓解过来。以免造成精神上的不佳。