二十四节气之春分养生关爱

　　摘要：半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。

　　春分期间，春光明媚，气候回暖，

　　人们容易感到困倦、疲乏，民间称之为 春困 。

　　春困 不能单纯依靠多睡觉来解决，

　　过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，

　　从而 越睡越困 。

　　要保证充足睡眠，作息规律，

　　要积极参加锻炼和户外活动，

　　促进或改善机体血液循环，舒展肢体，

　　使淤积在体内的物质循行，阳气生发。

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　　注意调整情绪，不急不躁，保证 子觉 （晚上11点 1点的睡眠）质量，防止肝阳过亢。有高血压病史者密切关注血压的变化，及时咨询医生，合理调整降压药剂量。

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　　饮食方面

　　根据自己的体质盛衰，

　　有所侧重地选择保持机体阴阳平衡协调的膳食，

　　切忌偏颇。

　　春分时节最大特点便是多风干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等上火症状困扰。对此则应适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，对干燥起到一定的缓解作用。

　　多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等。

　　经常泡饮雪菊、贡菊、、枸杞、百合、金、山药清肝降火育阴健脾。

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　　外出注意防风防尘防过敏，预防 风邪 引起的呼吸道疾病和感染性疾病。过敏体质的人尽量远离刚刚返青的园林树木，防止加重和诱发过敏。

　　梳头刺激头部经穴

　　春季早起，趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。

　　疏肝理气生发阳气操

　　春季要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现 生、升 的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。春季养生以胆经为主，因为肝胆相表里，肝经为阴，胆经为阳，取 生发阳气之意 ，故取胆经为主，自下而上，循经按摩，达到疏肝理气的作用。

　　保健按摩手法取自然站立位：

　　1、弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。

　　2、半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。

　　、伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两 水平，以带脉、章门为主，拍打遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。

　　4、弯腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打分钟，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。

　　随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。