想长高喝牛奶什么时候喝才是最好减肥

想长高喝牛奶什么时候喝才是最好？

文章导读 牛奶是很普遍的一种饮品，超市里面有很多种类，比如纯牛奶、甜牛奶、早餐奶、AD钙奶、酸奶、脱脂奶、低脂奶、高钙奶等等，不同的牛奶，功效和作用也是不一样的。虽然牛奶对身体很好，而且营养价值很高，含有十分丰富的营养成分，但是牛奶也有一定的喝法。那么什么时候喝牛奶才能帮助长高呢？

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

通过文章中的描述，我们知道了最佳喝牛奶的时期就是晚上，晚上喝牛奶吸收是比较快的，早上喝牛奶吸收比较缓慢，而且很多的营养成分无法吸收，就可能会造成营养的流失。所以建议晚上喝牛奶才能保证钙元素被吸收，这样才能更好的进行补钙。

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