颈椎病的自我保健，每日只需10分钟！

摘要：这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。

操，10分钟，一起来

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。

头向左转90度，停留 秒，再向右转，停留 秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸，停留 秒，再向后仰，停留 秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20 0次，再由前向后旋转20 0次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右，前后， 60度旋转5次，再反方向旋转5次。

双叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常该处，可以治疗牙疼、眼睛疲劳、头痛、肿痛、腹痛等病症，对身体有好处。

本品为外用保健用品。具有活血化淤、消肿止痛之功效。对腰肌劳损，跌打扭伤及骨质增生等症所致的不适有一定的保健康复作用。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木等。

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