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普及健康常识 揭开保健品的真实面纱

如今我们都非常的重视身体的保健，各种保健品也是琳琅满目，甚至让我们挑花了眼，一些商家也是大力的宣传，蒙蔽了我们的双眼。那么怎么选择保健品呢?选择保健品的时候我们要注意一下误区，下面我们为大家总结了选择保健品要注意的误区!

保健品

高钙奶 喝了也白喝

大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少。营养师介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候，人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。

普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也等于白喝，普通牛奶就够了!

葡萄籽 商家偷换概念

平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌，抗氧化，延缓衰老，各种 葡萄籽油 、 葡萄籽粉 也卖得火热。

葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确 体外实验能够抑制癌细胞 。 体外实验 只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。

鱼油吃鱼就够了

现在的小朋友，整天被抓着吃鱼油，一天也不让停下来。放眼各大保健品专柜，鱼油永远是大花魁。真的那么好吗?

既然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗?答案是肯定的。除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。

海参 不比鸡蛋强

只要往餐馆里坐，翻开菜单总有一款海参，各种做法引诱着你。更重要的是，老板说了，这货蛋白质含量老高老高了。又要吃好还要吃得健康，忍不住就点了。可是，贵得心疼哇。

海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但质量并不高。蛋白质有高质和低质之分，其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。

鸡蛋才是最符合*氨基酸模式的食物，所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。人吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。

养胃饼干 还不如苏打饼干

随着 猴菇饼干养胃 的说法越来越流行，市场上与猴菇有关的食品越来越多。逛超市的时候，也掏钱买了一大盒，真够贵的!吃着吧，并没有多好吃，可谁让电视上说养胃呢。

据专家介绍，从药物的角度来说，它的有效剂量、主要作用、副作用，是否有不良反应，适应人群、禁忌症、炮制剂型等都是有规定的，符合要求的用药，才能达到治疗的目的。所谓的 养胃饼干 很难达到其宣传的养胃功效。

而且苏打饼干本身就是养胃的好帮手，花大价钱去买所谓的养胃饼干，倒不如几元一大包的苏打饼干。