水喝多了也会中毒怎么健康喝水

本报讯 胡骅、实习生朱金英、梁佳欣报道：近段时间，南昌高温如火，市民每天都要喝不少水。而近期关于喝水也会中毒的说法在微博上盛传，对于此说法，专家称确实有科学依据，如果短时间内过量饮水就会造成水中毒。

快递员陈师傅每天都要顶着烈日送快递，他每天都要带上1升水上班，一天下来能喝掉 -5瓶。这几天，小张出现了头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，还晕倒过一次。起初还以为是中暑了，到了医院一查，原来是水中毒。随机采访了不少读者，其中大部分人都表示没有听过喝水会中毒这一说法。

不是说每天都要喝8杯水嘛，而且多喝水可以加快新陈代谢，还能美容呢？ 读者李 称，她每天都要喝不少水，偶尔也会出现恶心的情况，但是她不知道这是否与喝水太多有关。

如果短时间内过量饮水就会造成水中毒。 南昌大学第二附属医院肾内科主任医师徐高四告诉，大量饮水可引起血液内盐分相对不足，同时又可引起尿量增多而增加盐分的排出，进一步加重盐分的流失，最终导致体内细胞肿胀而产生恶心、头晕等症状。

采访中徐高四称，因此，每次饮水控制在ml左右为宜，每次间隔在1小时以上。若大量运动后，可饮用一些含有电解质的饮品，也可以喝一些淡盐水，不要喝5℃以下的饮料。

同时，徐高四称，日喝8杯水2000ml的说法并不是指单纯饮水，其实，我们每天的饮食中就有很多水分。像蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉和鱼类也有70%的水分。另外，还有很多人喜欢喝汤，因此这些水分应当从2000ml中减去。