节食减肥NO这样吃才能减肥

　　本文导读：减肥是许多人都在做并且难以成功的事，许多人都喜欢节食减肥，但这样的作法往往是越减越肥，在饮食上我们究竟要怎么做才能避免越减越肥呢？一、起床一小时之内吃早餐大家都知道晚上要在睡前 小时之前吃完饭，不过， 减肥是许多人都在做并且难以成功的事，许多人都喜欢节食减肥，但这样的作法往往是越减越肥，在饮食上我们究竟要怎么做才能避免越减越肥呢？

　　一、起床一小时之内吃早餐

　　大家都知道 晚上要在睡前 小时之前吃完饭 ，不过，实际上起床一小时之内吃完早餐也是能够更容易瘦下来。吃早饭能够让脂肪开始燃烧。无论什么时候，不吃早饭的话，不仅会使得能量的代谢停滞，还会使自己难忍空腹，进而摄入高卡路里的零食，或下顿饭吃的过多。

　　想瘦下来的话就不要放弃早餐，为了减肥，早餐要早点吃。

　　二、每天吃四顿

　　也许是让人有些意外的方法。那么平时一般一日三餐的人，试着减少每一餐的食量，每天吃四顿吧。这样的话，能够抑制胰岛素的分泌，有效减少脂肪堆积。胰岛素能够优先将碳水化合物和糖分转化成能量，有效应对脂肪堆积，相比一天三顿，事实上一天四顿更容易瘦下来。

　　注意一下每天大概在同一时间进食，会更有效果。

　　三、从蛋白质开始吃饭

　　首先，吃饭时从富含蛋白质的食物开始吃起吧。这样的话，能够更容易得到满腹感，防止摄入过量。另外，想要喝酒的人在吃饭最后喝酒的话，能够作用于荷尔蒙，在控制食欲的基础上，还能促进消化，不失为一石二鸟之策。并且，放弃 顺便吃饭 ，选择集中注意力吃饭，是比任何方式都能防止过量摄入的简单方法。

　　除了在饮食要多加注意，运动也是必须要做到的事，要想减肥，坚持运动帮助消耗卡路里是十分必要的，因此我们一定要注意。