呛花生米芹菜怎么做减肥

呛花生米芹菜怎么做

文章导读 呛花生米芹菜是夏天非常多见的一道凉菜，美味可口，性价比高。芹菜和花生米都是营养比较丰富的食材，特别是经常吃芹菜具有防治高血压、动脉硬化等心脑血管症的作用。一般我们都是在外面吃的，其实做法很简单，只要掌握了方法，在家就能做出好吃的呛花生米芹菜。那么，呛花生米芹菜怎么做？

需要材料

芹菜 200g左右

花生米 100g左右

葱末 8g左右

蒜末 3-5瓣

盐 4g左右

鸡精 3g左右

橄榄油 适量

老干妈辣椒油 少许

花椒油 少许

醋 3～5ml

糖 4g左右

芝麻油 少许

-步骤-

1

首先，先把花生米放在锅里，沸水煮15分钟以上，断生，也不要煮得太烂了，有点嚼头更好吃。

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然后把芹菜洗净。我用的这个是去果蔬农残的洗菜机。洗完之后，我们把芹菜切段，长度2-3厘米即可。

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花生米煮好之后，捞出来，凉水冲凉，然后沥干水分备用。

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我们来焯芹菜，锅里放水，再放少许的橄榄油或者其他的油也是可以的。加油的作用是让菜焯出来色泽更好看。

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水沸腾后，把芹菜段倒进沸水里。

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然后加1g左右的盐。放盐是让菜焯水后口感更爽脆。

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大概在水里焯2分钟就可以了。不要过软了，要保持爽脆才好吃。火候可以自己掌握，随时尝一下呢。

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然后我们把焯好的芹菜，用凉水过凉。

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然后沥干水分，备用。

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然后准备少许的蒜末，大概3-5瓣就可以了。我用这种蒜末工具，弄出来颗粒更细，也更方便呢。

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接下来，是准备一些葱末。

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然后我们找个大的沙拉盆，把花生米和芹菜放进去。

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然后加葱末和蒜末。

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然后加盐大概3g，鸡精大概3g，然后是1大勺大概4g的糖。

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然后加适量的陈醋或者饺子醋，大概量是5ml左右。糖醋中和味道自己掌握好哦。

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然后加几滴花椒油，不要加多了，一点点麻就可以了。

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然后是香油少许，也是几滴就好了，加多了反而显得过于油腻。

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然后是老干妈辣椒油，这个也是随自己的口味加就好，这种辣椒油不辣，不过很香，提味非常好。

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最后搅拌均匀，让调料充分和食材接触，产生感情。然后我们就可以乘盘了呢。

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翠绿的芹菜和金黄色的花生米，搭配在一起，还是很赏心悦目的吧？

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这倒菜在夏天被宠幸的次数，还是蛮多的，因为它足够爽口，也足够好吃，搭配面条，米饭，或者烧烤，都是毫无违和感的。尤其是一边喝扎啤，一边一粒一颗的吃起来，然后唠唠嗑，叙叙旧，看看足球，谈谈青春，还是感觉非常幸福的，是吧？

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芹菜中含有丰富的膳食粗纤维和维生素，对需要减肥排毒的亲爱的们来说，还是很受欢迎的。尤其，味道还是很好吃的，所以算是餐桌比较受宠的那几位之一。

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花生米中含有蛋白质和人体所需要的油脂，可以说这搭配还是非常有营养的。芹菜炝花生米，这道凉拌菜，其实是很简单，又很经典的。

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那么闲话少说，让我们炝起来吧！ 抓住世界杯的尾巴，让我们浪呀浪呀。 大风越狠，我心越浪，哈哈。

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