乳腺病如何预防

静心 、 吐纳 功有助防乳腺疾病

如何预防？大家不妨试试 静心调神功 、 吐浊纳清功 ，有助缓解压力，起到保健乳腺与预防疾病的作用，尤其适合精神压力大、工作繁忙的白领女士。

1.静心调神功

动作：第一步，双脚与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧；第二步，全身放松，并配合 吸-停-呼 的呼吸方法，在开始练功前静心放松1分钟。

注意：站立时需保持头颈端直，以保持经脉通畅，但不要硬挺，变得僵直呆板，以免阻碍经脉的畅通。放松的方法是双肩下沉，双目垂帘，意守丹田。

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2.吐浊纳清功

动作：第一步，双脚并立，与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧，全身放松；第二步，吸气，感受气体由吸入，经由、气管、肺、胃，直达腹部，清气充满腹部而隆起；第三步，缓慢吐气，感受气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔，缓慢将浊气排出体外，至腹部内收。

注意：反复练习 次，全身完全放松。通过深长的呼吸练习，使肺的呼吸均匀协调，有助于缓解压力，稳定情绪，提高机体免疫功能。

用于内分泌系统疾病，非催乳素依赖性不育症，高泌乳素瘤，肢端肥大症，抑制生理性泌乳，良性乳腺疾病，神经系统疾病等。