晚上临睡前喝牛奶好吗

晚上临睡前喝牛奶好吗 文章导读

随着现代社会人们对自身健康的要求越来越高，很多朋友也已经养成了早晚喝牛奶的好习惯. 因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙类，这对人体骨骼发育都是必不可缺少的. 而且一些失眠的朋友通常也会在晚上睡前喝一杯牛奶助于安眠，那么晚上临睡前喝牛奶好吗?针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去分享一下.

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

以上几段文字内容就为我们很好的讲述了晚上临睡前喝牛奶的问题，在此我衷心希望广大朋友们能够认真阅读上面的内容，这样才能对上述疑问有更标准的答案. 当然我想提醒大家的是，在睡前我们喝的牛奶必须要选择那些已经经过脱脂的，这样也才不会让我们出现发胖的情况.