抑郁到底是一种什么感觉

「抑郁」到底是一种什么感觉？

最近密集学习了不少关于抑郁症的知识，相信大家也是如此。无论是因为年轻的男星意外离世，还是因为被抑郁症相关文章刷屏，总之，这一场众说纷纭后留下的，是人们终于愿意承认，MajorDepressiveDisorder（MDD）抑郁症是一种常见的精神疾病，它就在我们身边，可我们对它却几乎一无所知。

抑郁情绪和抑郁症也不相同。抑郁症是一种严重的精神类综合症，它不仅包含沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。

抑郁到底是一种什么感觉呢？情绪低落、孤独寂寞、全身不适、不被理解、内疚自责、无能为力、悲观厌世甚至自杀。为了让大家更直观地认识抑郁症，艺术家用漫画画出了自己的故事。

艺术家GemmaCorrell

我真心觉得，幽默可以将我们从抑郁中解救出来，尤其是如果你像我一样，经常处在焦虑和抑郁的状态中。

▼总有太多太多的忧虑

▼感觉生活就像恐怖片

▼拒绝一切社交活动

▼精神包袱不堪重荷

防治抑郁症的12个处方

1.有氧运动

有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

2.保持平衡

无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。

3.要感恩

保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。

4.别逼自己

不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。

5.不要负能量

及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

6.少吃垃圾食物

饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

7.吃点粗粮

医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。

8.远离三毒

少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。

9.睡好觉

充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10.多倾诉

多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。

11.多参与

参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。

12.药物治疗

如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。

切记，如果你身边有朋友得了这种病，不要歧视他，鼓励他去看医生，以便得到科学的建议和及时的治疗。