预防颈椎病的小动作

　　【导读】现在社会压力大，人们的工作学历压力也变大了。不少人，尤其是办公室一族，坐在电脑前工作或进行文笔工作，时间一久，颈椎病就来 光临 你了。特别是在夏季，长时间在办公室内吹空调，劲椎更是 伤不起 .下面是专家介绍的预防颈椎病的小动作，可以有效的预防劲椎病，来看看预防颈椎病的小动作吧。

　　预防的小动作

　　动作一：摇头晃脑

　　摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。

　　动作二：米字操

　　想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在 白纸 上反复书写 米 字。

　　动作三：左顾右盼上下看

　　假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

　　预防颈椎病的小动作

　　动作四：10点10分操

　　10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈 10点10分 状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。

　　动作五：扩胸运动

　　主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次；手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动；双手交叉抱肩，左右转胸。

　　温馨提醒：颈椎是人体的 司令部 --大脑指挥全身感觉和运动的唯一通道，所以一旦颈椎出了毛病，常常会引起全身不适，严重的话会导致四肢麻木、行动不便，昏厥等情况。颈椎病隐匿性很强，所以大家千万不要不当一回事。

　　谁应该阅读《预防颈椎病的小动作》？答案是：几乎所有人都应该阅 读《预防颈椎病的小动作》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《预防颈椎病的小动作》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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