习练太极拳质与量的问题怎么平衡

　　摘要：从外观看，有内功打出的拳浑厚、凝重、粘稠有韵味。举按如有物，进退如有阻，机具艺术性和观赏性，给人以美的享受。

　　练拳过程中，质与量的关系

　　质与量是矛盾与统一的关系，的量表现在多少套路，多少门派，着眼于 多 ；太极拳的质表现在 内功 。我一惯主张练拳从一而终，在质不在量，贵在精。对于初学者不要练习太多，初期对拳理、拳法了解的有限，容易进入误区，走出去练拳方便沟通，周围环境的隐性监督也有利于我们意念提纯。

　　练拳要下功夫，把功夫下在哪里，结果有很大的区别

　　很多人把功夫下在多学动作上，一套还没打好，又学一套，学完杨氏，又想学陈氏，拳还没打明白，又玩起了剑、刀、扇。把精力全部用在了量上，功夫全下在多上。我们练习太极拳是要通过外在的招式去修炼内功，以达到的功效。别谈内功，但看套路打的处处不合乎要领，打出得拳平摆浮搁，平淡无味，毁灭性的打击是这种贪多不求精尽容易养成错误的习惯动作，修正起来很困难，健身养生更是无从谈起。

　　太极拳的质表现在 内功

　　从外观看，有内功打出的拳浑厚、凝重、粘稠有韵味。举按如有物，进退如有阻，机具艺术性和观赏性，给人以美的享受。

　　反观内看，打拳者有膨胀感、麻热感和舒适感。首先是双手会发麻、发热，指尖像针扎蚁爬，看上去双手发红，比平时显得粗大。这就是所谓 气感 !这也正是气血畅通，特别是微循环加强的表现。

　　此外还有其他生理反应，如不断有口水(津液)涌出。津液营养丰富，十分珍贵，古人称为 琼汁玉液 。也是衡量动作是否正确，质量水平高低的重要标志。肠鸣排气则是肠胃蠕动加强的表现。这些生理反应，正是习练太极拳要达到的效果。最后自我感觉良好，心情舒畅，全身舒适打拳成为一种享受。

　　补肾壮骨。用于肝肾不足，瘀血阻络所致的骨质疏松症，症见腰脊疼痛，足膝酸软，乏力。