健康养生需保证睡眠质量

　　如今的人们压力很大，所以很多人都会有失眠的症状。那么对于失眠你会采取什么样的措施呢？告诉大家，失眠了不要吃安眠药之类的药物，这样会影响大家的身体健康的。对于失眠大家何不试试一些调理方法。大家快来学学吧。

　　睡眠不好怎么调理

　　1、创造放松时间

　　在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间或是做任何刺激大脑的事。

　　有焦虑现象或压力过大问题的人，不妨练习有韵律感的腹部呼吸，它能帮你转移焦点，让你更注意自己的身体。

　　简单的深呼吸，首先到胃部，然后充满肺部，再慢慢的呼气，每当呼气时，让你的全身放松。