打羽毛球的注意事项

　　本文导读：打羽毛球瘦腿注意事项，一双纤细笔直的瘦腿是99%女人对美的追求，那么打羽毛球可以瘦腿吗，你知道吗，但也很容易受伤，那么打羽毛球瘦腿注意事项有那些呢？我们一起来看看吧。

　　打羽毛球的注意事项

　　1、要达到全身减肥的目的，每天应该做 0分钟以上，每分钟心率为次的中低强度有氧代谢运动。 2、减肥的目标与速度必须合理实际，每周减肥不宜超过1公斤，总的减肥量不要超过体重的10%~15%.设定合理的减肥目标，除了必须安全外，逐步地达到目标体重，可以增强减肥的信心。 打羽毛球瘦腿注意事项g 打羽毛球瘦腿注意事项 、不要使用来历不明、效果夸大不实的减肥产品。 4、减重前要进行体检并听取医生建议，尤其是肥胖症患者。 5、打 0分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是2.55千卡。所以打 0分钟羽毛球哦消耗的热量（千卡）=体重（kg） 2.55.而1公斤脂肪=7700千卡热量。以60公斤体重为例，减去1公斤脂肪需要的时间（小时）为：7700 60 2.55 2=25.1（小时）。 6、运动减肥的条件是氧气充足且运动时间足够长，这样人体才会动用脂肪参与供能。如果你每次运动的时间都不够40分钟，脂肪还没有开始消耗，运动就结束了，减肥效果当然不好。