体型匀称是现代人体美的重要特征之一减肥

摘要：体型匀称是现代人体美的重要特征之一，构成体型的生物学基础是骨骼、肌肉的形态和脂肪的积累程度等三大因素，三者比例协调是体型匀称的基础。肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞的增多和细胞体积的增大，即全身脂肪组织块增大，与其它组织失去正常比例的一种状态，常表现为体重增加，超过了相应身高所确定的标准体重。   而根据中医理论，较为常见的肥胖类型有湿阻、胃肠实热、肝气郁滞、脾肾阳虚、痰湿内盛五种，其各自的原因和症状为：

  1)脾虚湿阻型肥胖  由于脾虚运化失健，加上过食肥腻甜食，导致膏脂痰浊聚集，产生肥胖。主要表现为肥胖而有浮肿，倦怠乏力，肢体沉重，腹胀纳呆，便溏或便秘，尿少，舌淡苔白腻，脉沉细或滑。多见于中老年，尤以妇女多见。  2)胃肠实热型肥胖  由于食欲旺盛，过饮过食，致气血有余，化为膏脂内蓄而致肥胖。表现为体肥健壮，多食易饥，头胀眩晕，面色红润，口干舌燥，怕热多汗，腹胀中满，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄腻，脉滑数。多见于青少年、孕妇及产后发胖者。  )肝气郁滞型肥胖  由于情志不佳，肝失疏泄，气机不畅，不仅影响脾胃运化水湿功能而且影响胆汁分泌排泄功能，使脂肪内聚而肥。主要表现为肥胖，急躁易怒，胸胁胀满，口苦舌燥，头昏胸闷，腹胀不适，大便秘结，妇女，经少或闭经，经前。舌暗红，或有瘀斑，苔薄白或黄，脉弦细。多见于情绪易波动的妇女。  4)脾肾阳虚型肥胖  由于脾虚则水谷不能正常生化精血，输布精微，水谷变生膏脂痰湿，肾虚则不能正常气化行水，不能助脾健运、通调水道而致湿浊内停，发为肥胖。主要表现为形体肥胖，颜面虚浮，神疲乏力，自汗气喘，动则更甚，畏寒肢冷，腰酸腿疼，下肢浮肿，舌淡胖，苔薄白，脉沉细或细缓迟。多见于肥胖合并糖尿病、冠心病、高血压病及一些继发性肥胖病人。  5)痰湿内盛型肥胖  由于过食肥甘厚味，运化不及，膏脂痰湿堆积而致肥胖。表现为身体肥胖，肢体困重，嗜睡懒动，头晕目眩，胸腹满闷，气短，纳呆呕恶，便溏，或烦躁口苦、食欲亢进，或伴妇女、闭经，舌淡胖，苔白腻或黄腻，脉弦滑。  月亮盈亏影响减肥？  为了能再瘦几斤，你已经用遍了听说过的所有方法？已经借助了能买到的所有工具？但是你知道吗，其实月亮也是你非常有利的瘦身帮手。  月亮具有神秘的魔力，有专家认为月亮的盈亏也影响减肥，照月亮周期来调整减肥计划的月亮减肥法，能有效在1个月内减重5公斤哦！怎么样，只要跟着月亮的步伐就能变美变瘦是不是很奇妙呢？是否有效？你不妨马上试试看！  依照月相变化，每月分为新月、盈月、满月、残月四个阶段，也正对应着人体生长、吸收、休养、代谢这四个阶段。月亮瘦身饮食法的原理就是，在新月、盈月、满月、残月这7天时间里 看月亮下菜碟 ，根据人体状态的规律调理饮食重点，制定一份符合周期的减肥菜单。使人体能更好地摄取营养和代谢废物，达到健康减肥的作用。  新月：合理补充生长周(约农历初一至初七)  在这一月相期间，自然界力量处于向新方向发展的阶段，人体也正处于一个积蓄力量的阶段，代谢功能弱，连指甲和毛发的生长也是最缓慢的时期，这时候适合进行完整的身体护理规划。新月期间，要合理摄取并保证充足的营养，过度的节食是不适时宜的。  注意在外就餐时平衡营养成分，尽量选择以蛋白质为中心，低脂肪的菜色。晚餐的主菜最好是鱼和豆类等含蛋白质多的食物，这类食物在体内消耗成为热能的热量比较多，不易囤积成体脂肪。Tips  此时适合学习瑜伽、舍宾或进行强身和再生的护理疗程，选用适宜的按摩油能加快身体代谢的过程。  盈月：荤素搭配周(约农历初七至十四)  在月亮新圆，即盈月期间，身体无论补充什么强身、补养的物质，都对相关的身体部位有良好的效果。这是发胖最快的时期，同时这也是每月最重要的人体自动排毒阶段。此时要尽量摄取有助排毒食品如家禽、蔬菜和利尿的水果等，多喝水促进体循环。各种你一直想尝试的促进代谢的瘦身疗法或大运动量健身，也最容易在此时获得良好的效果。  尽量把丰盛的宴会约定调到上周，本周切忌丰盛的晚餐。应多吃含有丰富维他命和矿物质、而含脂肪又少的健康食物。以下这些食品值得列上你的菜单日程：  蜂蜜莲藕：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。  雪豆腐：吃些动物血有助于将肾脏内的废物排出。  海带豆腐锅仔：促进有害物质排泄的作用，与豆腐搭配食用更加健康。  绿豆粥：绿豆能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。  Tips  1借着此时最旺盛的体力多做些健身运动吧，针对性形体训练效果更佳。  2这是对付手臂和大腿内侧顽固的橘皮组织的好时机，使用促进淋巴循环的按摩刷进行推按排毒，再配合使用紧致霜或脱水精华油按摩，能取得明显的效果。  满月：新鲜素食调养周(约农历十四至二十三)  在传说中，月圆总是多事之时。这是每月中万物最旺盛的亢奋状态，人体不但情绪亢奋，消化吸收功能也格外的好，因此这期间，只能以新鲜和自然的素食为主，而不能增加任何添加剂或脂肪成分。  适宜选择的素食包含各种谷类、豆类制品、水果、蔬菜再加上牛乳，完全能完善的营养。尤其是糙米、黑面馒头、全麦面包，可供给足够的B族维生素，及铁质、钙质及蛋白质。另外，这些食品体积较大热量较低，会很快有饱胀感也不容易发胖。  Tips  这个时期，身体容易感觉到注意力减弱、睡眠障碍、紧张不安等不良情况，这都是满月期间人体的正常现象。消除上述困扰的小诀窍是：晚上泡一次含马尾草、薰衣草和罗勒叶精华的香薰浴，既可强化皮肤结缔组织，显现收紧效果，又有助于消除疲劳让情绪放松。  残月：补充热量恢复周(约农历二十三至三十)  在这七天下弦月中，人体处于消耗大量热量的时期，此时应该适量增加些运动量，最好的减肥套餐便是一顿营养丰盛的早餐，和尽量控制的午餐和晚餐。  养成早餐多吃的饮食习惯，使早餐中的各种营养素设计量占到全天的 0%左右，这对控制体重有很明显的作用。按照 主食搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配 的基本原则，尽可能做到早餐有粮有豆，有肉有菜、有蛋有奶。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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