腰为一身之主宰减肥

摘要：腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。虚实变化皆由腰转动，常言道“步随身转则为功，身随步转则为病”。正所谓“命意源头在腰隙。”（王宗岳《十三总势歌》）

近日反复研读《太极十要》，感觉如云里雾里。现参照太极前辈的心得体会和自我感受，将自己的一些心得体会整理如下，敬请太极前辈及各位拳友斧正。

一、虚灵顶劲

顶劲是指头容正直，神贯于顶。

该要领并不是单指头项，应包括整个身心。从足到头顶均要体现上灵之意。即：两足抓地头项上领，如两足与头将身体拉长的感觉。

二、含胸拔背

含胸是指胸微涵内收，使气沉于丹田。

拔背是指气贴于背，蓄力于脊。胸忌挺出，挺出则气涌胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌。

三、松腰

腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。虚实变化皆由腰转动，常言道 步随身转则为功，身随步转则为病 。正所谓 命意源头在腰隙。 （王宗岳《十三总势歌》）

四、分虚实

术以分虚实为第一义。

如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力。如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。

五、沉肩坠肘

沉肩是指肩松开下垂。

若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力。坠肘是指肘往下松坠之意。肘若悬起，则肩不能沉，发力不能完全到位。

六、用意不用力

《太极拳论》云：此全是用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自束缚。然后能轻灵变化，圆转自如。

七、上下相随

上下相随是指《太极拳论》所说的 其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气 。手动，腰动，足动，眼神亦随之动，如此方可称做上下相随。

八、内外相合

太极拳所练在神。

即： 神为主帅，身为驱使。 能提得起，自然举动轻灵。架子不外虚实开合。所谓开者，不但手足开，心意与之俱开；所谓合者，不但手足合，心意亦与之俱合。

九、相连不断

外家拳术，其劲乃后天之拙劲。故有起有止，有续有断，旧力已尽，新力未生，此时最易为人所乘。太极拳用意不用力，自始至终，绵绵不断，周而复始，循环往复。拳论所谓 如长江大海，滔滔不绝 ，又如 运劲如抽丝 ，都说的是这个意思。

十、动中求静

外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，气喘吁吁。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉贲张之弊。习练者细心体会，自会收益良多。

用于2型糖尿病。单药治疗：可作为单药治疗，在饮食和运动基础上改善血糖控制。联合治疗：当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时，可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善血糖控制。重要的使用限制：由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。

惠州男科医院怎么治勃起功能障碍关节肿大吃什么药