吃货别骄傲小心是种病

　　摘要：当你以一个吃货的身份，骄傲的向别人介绍你辉煌战绩的时候，且慢！也许，你已需要关注一种病——「食物成瘾」。 目前，肥胖人群日益增多，在错综复杂的致胖因素之中，一种叫做「食物成瘾」的疾病逐渐受到学者们的重视。民以食为天，然而目前有太多的例子，证实人类对食物的摄入其实已经远远超越最基本的需求量。

　　什么是「食物成瘾」？

　　「食物成瘾」表现为无法控制对超过身体需要量食物的强烈欲望，特别是对于精制碳水化合物、糖类以及面食。这些食品摄入后会在人体内很快代谢成糖而进入血液循环，最新的科学研究表明，代谢的越快的食物，越是容易上瘾的食物。

　　2015年初，一项研究就发现，披萨、炸薯片及高含糖量的甜点等精加工类食品，与食物成瘾有重大的关系。这些食品的成瘾表现类似于大剂量、高频率的滥用。

　　你是一个「食物成瘾者」吗？

　　符合下面的特征，那么你可能就是一个食物成瘾者：

　　不能控制食物摄入量，尤其是对高糖含量的食品或者垃圾食品；

　　曾尝试过各种不同的方式，均没有成功；

　　不良的饮食习惯。比如过量饮食后，为了减肥而采取催吐、服用泻药或利尿药的方式；

　　对自己的体重和饮食习惯感到沮丧、失望、难过、甚至羞愧；

　　在食用精加工食品后，常常被消极情绪所困扰；

　　因为情绪的原因进食。比如喜欢在沮丧的时候或者极度高兴的时候暴饮暴食；

　　偷偷摸摸的进食；

　　偷吃别人的食物；

　　无法克制对食物的欲望；

　　因为不能控制的食欲，在身体上、情感上、上甚至社交活动上发生显著退化。

　　「食物成瘾」该如何防治？

　　吃货们看到这里别紧张，要想防治也不难。让丁香医生告诉你，如何五招之内搞定它。

　　1.保持的稳定

　　科学研究显示，当人长期血糖不稳定，特别是在低血糖的时候，大脑的能量供应不足，也就会发出需要大量进食的信号，容易导致暴饮暴食。

　　所以，我们需要做到：

　　吃个营养早餐：比如来一个鸡蛋，或者是含有坚果的麦片。有研究显示，长期坚持营养早餐，可以很好的控制体重；

　　少吃多餐：每 ～4小时进餐一次，其中应该包含动物蛋白或植物蛋白；

　　睡前 小时不再进食。

　　1.请选择合适规格的避孕套，用前须小心从包装中取出，以免避孕套被指甲、珠宝饰物等损坏，并排出顶端储精囊内空气。2. 前应在勃起的 与对方身体有任何接触之前戴上避孕套，以防止性传播疾病和受孕。 时严防脱落；如脱落应立即更换另一只合适避孕套。事后如有疑问，请尽早征求医生意见。 .射精后，应稳妥地从 根部按住避孕套，并尽快撤出 ，严防 溢出。4.本产品限一次性使用，用后请使用